السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل سنة وانتو بخير وسلام
الحمد لله انا امبارح صليت الترويح بحوالى 1/2 الجزء الاول
وبعد قريت نصه الثانى وصحيت قبل الفجر اتسحرت 1/2 رغيف عيش اسمر بجبنة نستوه لايت + علبة زبادى لايت
وبعدهم اكلت 3 بلحات وشربت حوالى كوبيتن ونص ماء ونويت الصيام وبعد صليت الفجر والحمد لله وقريت قراءن لحد ما خلصت الجزء الثانى ولله الحمد
ان شاء الله انا هعمله النهاردة فرى داى وهبدأ من بكرة فى الدايت تانى
طولى 158
الوزن السابق 75
الوزن الحالى 67
الهدف الاول 60
الهدف الثانى 55
فين بقيت الناااااااااااااااااااااااسش
صائمين وتعبانين ولا اية
عامة انا هقوم اعمل الاكل وهبقى اعدى تانى