السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم بنات مع الرجيم ورمضان 00

مشاء الله اشوف حماس ودى اتحدى معكم اذا ممكن

انا وزنى 64
هدفي 55

طبعا فطوري كان /3تمرات وكاس حليب قليل الدسم
وعلى الساعه 8شوربه خضار
والسحور زبادى وخيار
وبس

هذا نظامى لمده اسبووع انشاءالله 00اما الريااضه امشىالساعه3العصرنص ساعه 6المغربنص ساعه و9بعدالصلاه نص ساعه و12با الليل نص ساعه و3قبل السحور نص ساعه وكلها على السير مشي

طولت عليكمبس ابي اتحدى عسوله ممكن