السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات مع الرجيم ورمضان 00
مشاء الله اشوف حماس ودى اتحدى معكم اذا ممكن
انا وزنى 64
هدفي 55
طبعا فطوري كان /3تمرات وكاس حليب قليل الدسم
وعلى الساعه 8شوربه خضار
والسحور زبادى وخيار
وبس
هذا نظامى لمده اسبووع انشاءالله 00اما الريااضه امشى
الساعه3العصرنص ساعه
6المغربنص ساعه
و9بعدالصلاه نص ساعه
و12با الليل نص ساعه
و3قبل السحور نص ساعه
وكلها على السير مشي
طولت عليكم
بس ابي اتحدى عسوله ممكن