اهلا بك
وكل سنه وانتي بخير يارب
وزنك زايد تقريبا 40 كيلو
بعطيك عده نصائح اتبعيها برمضان وان شاء الله تخفي كثير
1- ابدئي فطورك ب3 حبات تمر وكوب ماء
2- فطورك يجب ان يتكون من سلطات تفنني بانواع السلطات لان السمبوسه والمعجنات ممنوعه للاسف
ممكن تاكلي حبه سمبوسه فقط
3- وجبه العشا ياليت تكون شوربه وسلطات
4- اكثر جدا من السوائل واذا شعرتي بالجوع ركزي فقط على الخضار
5- يجب يجب يجب الابتعاد عن المعجنات والمقليات والحلويات
6- الزبادي وعصير الفواكه رائعه للصحه
7- اكثري من الرياضه كل يوم
في شهر الصوم ومع هذاالروتين لمده شهر
راح ينص وزنك باذن الله بشكل ملحوظ
ولاتنسيني من دعائك لي في شهر الرحمه