[align=center]سلآلآم بنوتآآآتـ ,,
اهلآ غدووو ,,
ياقلبي تقدري تسوي رياضه وانتي صايمه مثلآ قبل الفطور بساعه تعملي رياضه ,,
مشي او تمارين خصر او زي ماقالت عسوله رياضة الدرج ,,
واذا ماتقدري تعمليها وانتي صايمه ,, اعمليها الساعه 10 يعني بعد 3 ساعات من الفطوور ,,
وحااولي قد ماتقدري تبعدي عن المقالي والحلوياات والدهوون.. والنشويات بعد اذا تقدري زي الرز والمكرونه ,,
وكثرري سلططه عشان تحسسك بالشبع وببسس ,,
بالتوفييق حبيبتي ,, [/align]