بناااااااات اعذروني فقد دخلت في الموضوع واشتركت ولكني وللأسف حصلت ظروف خلتني ما ادخل عليكم منها انو النت قطع كم يوم لكن عشان اكون معاكم سأعطيكم مختصر لما كنت افعل كنت حينما استيقظ بلعب خمس دقائق نط حبل وفي العصر تمارين معدة و قبل المغرب و الإفطار يعتمد على البقوليات و العشاء يعتمد على القليل القليل من النشويات وبروتينات السحر داءما خمس ملاعق كورن فلكس مع حليب قليل الدسم.
في الحقيقة انا ما قست وزني حقيقة ما حاسة انو في فرق في وزني و ما اعتقد اني بذلت جهد في الأسبوع الأول