السلام عليكم رمضان كريم عليكم انا وزني كان قبل رمضان 74 ونزلتة لل72كل يوم افطر تمر وشوربة عدس واي شي طابختة بس بدون رزاو خبز وبعدين خلال الليل يمكن اشرب حليب خالي الدسم و اكل كيوي وتفاح ومرات قطعة جبن و بدون سحور اريد اوصل لوزن ال60 ادعولي واتمنى تنصحوني ريجيمي زين لومو زين ارجوكم جاوبوني