هلا خواتي
ان شاء الله اتخسون وتوصلون للوزن المطلوب
حبيت أقولكم فالبدايين
أنا مرضع صار لي شهرين من ولادتي
والحمد لله خسرت للحين كل الوزن اللي اكتسبته فترة الحمل
بس أبغي أنزل للوزن المثالي
أبغي أكون من اللي احافظون على وزنهم
المهم
طولت عليكم
اليوم كان نظامي كالتالي:
الفطور:
2 تمر
كوب حليب قليل الدسم
شوربه
كوب ماء
بعد صلاة المغرب
شرب شاي أخضر
بعد صلاة التراويح:
أكلت 6 معالق مجدره مع صالونة خضار
قطعة قطايف
وآخر شي بشربه خلال هذا اليوم
عصير أنناس مع كيوي وماء فقط
وإن شاء الله أوصل لهدفي الأول