[align=center]اختي يورين

التمارين كثير مفيدة وانا اعاني من ها لمشكلة

التمرين الاول صعب صح يا بنات بس عشان تخففي صعوبته اجلسي في الارض ورجليك على 90 زواية.... مثل ماهو مكتوب

التمرين حيصير اسهل

ولاتنسون يابنات ان كلما كان التمرين اصعب كلما شد الجسم اكثر

شكرا اختي يورين على التمارين [/align]