class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:
ابشركم خلصت مشي عالسير
الحين اهلي يتعشون
بحاول اضيع وقت لما يخلصون
حرقت 500كالوري
الحمد لله بس تعبت وأنا امشي عالسير وأكلت حبتين تمر مع لبن
عزيزتي ...لو أخذتي 5 ملاعق رز و قطعة لحمة مع صحن كبير سلطة و زبادي قليل الدسم كان أحسن لك ...
لأن أحسن شي الأعتدال و التوازن ...أكل البيت ماراح يضرك و لاراح يسمنك لو سويتي كنترول على الكمية و اضفتي لها اضافات صحية ..سلطة ...كوب لبن ...زبادي ...حبة فاكهة ...
و على فكرة الغوزي مفيد بكمية خفيفة لأنه نشويات و بروتين و انتي اضيفي الفيتامينات و الكالسيوم (السلطة و الزبادي أو اللبن )
و هذا هو اللي جسمك محتاجة
تمر و لبن مو وجبة !!
راح يحسسك بالجوع و النقص و احتمال كبير يصيبك فقر دم ...
كولي مع أهلك أكل خفيف و زيدي عليه من عندك و كثفي الرياضة ...ما راح تخسرين صحتك و لاراح تنعفس نفسيتك و تظلين تاكلين لحالك...
بس حبيت أفيدك من تجربتي ....موفقات