من تجربتي :
خففت اكل واشرب بعد ساعه ونص من الوجبه شاي اخضر مع زنجبيل ، 3 مرات باليوم
وصراحه رووووووعه انا ما سويت رجيم بس سويت رجيم التمر واللبن 3 ايام عشان اعود نفسي على التخفيف وبعدها بدلت اكلي للاكل
الصحي وخففته وما حرمت نفسي ابداااااا بس اكل نص الشي اللي كنت اكله كامل مع رياضة المشي والدراجه
ونزلت في 3 شهور ونص 5 كيلو وان شاء الله بكمل احتاج انزل 3 كيلو كمان وجداااا مرتاحه لاني مو حارمه نفسي و روضت نفسي على التخفيف والاحلى عودت نفسي على الاكل الصحي
الله يوفق الجميع