الموضوع
:
«®°•.¸.•°°•.¸.•°™ يومياتى للوصول للخميسنات ™°•.¸.•°°•.¸.•°®»
عرض مشاركة واحدة
كتبت : lolo kitty
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آمونـه:
[align=center]
هلا هلا بالحبوبات
آم ندوره حبيبتي تسلمين وان شاء الله ربي يحق اللي ببالنا جميعا
لولو حياتي طولي 167 تقريبا وهدفي 62 او 60 < يكون مناسب ع طولي
ودي اغير شوي فطوري ودي اترك النشويات وهيك
خبريني عيوني وش نظامج وش تاكلين بالفطور :$[/align]
ما شاء الله
يارب قلبى توصلين لهدفك بصحة و عافية
انا قلبى اكل الموجود لكن من غير دهون او حلويات نهائى
فى الاول مكنتش باكل نشويات
دلوقتى لاننا برمضان و انتى عارفة احنا محتاجين الطاقة علشان العبادة و كدة باكل يمكن حبة او حبتين نشويات مرتين او 3 مرات بالاسبوع
مكرونة او رز او سمبوسة
كمان باكل حلويات يمكن مرتين بالاسبوع بس مش كتيير مثلا حبة جلاش بحجم صباع اليد او اقل مجرد انى بدوقة لما نفسى بتيجى ع السكريات
و فى ايام بعمل دايت كيميائى
و بسسسسس
لكن فى مشكلة
انى انزل بالمقاس كتييييير بس الميزان
فى ايام انقص 3 مقاسات مرة واحدة
احس رجلى بتنحف بشكل فظيييع
لكن كرشتى اوووووووووف
لو عندك حل ياريت تقوليلى حل للكرش و الزنود
باختصار المنطفة العليا كلها ما عدا الوسط
عبيطة انا صح ؟ هههههههه
غلبتك معاى
و بسسسسس
اة العب رياضة اكييد من اقل حاجة 6 ساعات بالاسبوع
لكن الطبيعى من 8 الى ما شاء اللة ساعات
و بسسسسسسسسسسسسسسس