السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة حابة اشارك معكم ممكن؟ بس انا مشكلتي لازم رياضة وانا ما استمر فيها ممكن معكم اتشجع هو انا الحمد لله زني ما يعد كثير يعني وزني هو 66 تقريبا وطولي 163 يعني يكفي ثلاث كيلو ويكون وزني تقريبا مثالي بالنسبة لعمري وعمري هو 33وعندي ما شاء الل بارك الله 4 اولاد جسمر بحاجة للرياضة لان الشحوم اكثرها فى منطقة البطن والارداف عاى شان هيك حابة يكون جسمي جميل على العيد ان شاء الله رح بلش بتمارين البطن والارداف مع رجيم يناسبني وان شاء الله اكون على يوم السبت حصلت على النتيجه المطلوبة ياريت تفيدوني بنصائحكم وتشجيعكم