اهلا مانولا وعليكم السلام ان شاء الله تردي احسن من الاول ......
انا اليوم عملت رياضه الصبح ركض ومشي
وفطوري كان اول مره شربت ماء على الريق وبعدين شربت حليب خالي الدسم وكوب شاي اخضر
الغداء حيكون سلطه بخل التفاح وشيشين كباب مشوي بعد 4 ساعه فاكهه (كيوي)
العشا حيكون زبادي اكتفيا+خيار وحيكون ساعه 6
وره اربع ساعات من العشاء راح اكل تفاحه +شاي اخضر
وراح اشرب ماء 2كوب.......وزني راح اخذه يوم السبت الجاي علما انه انا نزلت كيلو ونص الاسبوع الماضي