انا وزني 60 وطولي 168سم
وزني كان 77كغم
رجيمي المتبع هوه:الفطور كوب حليب خالي او قليل الدسم +شاي اخضر
بين فترة الغداء والفطور نصف لتر ماء ويكون فاصله 4_5 ساعات
الغداء سلطه خيار وطماطم +خل التفاح+دجاج مشوي او اي شي صحي بكميه معتدله
بعد 4 ساعات حبة فاكهه+شاي اخضر
العشا حيكون الساعه 6 عباره عن زبادي اكتيفيا علبه واحده+7 حبات تمر او خيار
او انه ايكون دجاج وسلطه بس مافي نشويات
بعد 4 ساعات حيكون فيه صحن فاكهه(تفاح اخضر+خوخ+كمثري+رمانه)
وطبعا الماء كوبين بين فترة الغداء والعشا وبين فترة العشا وصحن الفواكه
الرياضه هيه المشي وكثرة الحركه+اعمال منزليه
في يوم واحد بلاسبوع او يومين فري للحلويات او اي شي بنشتهي