صباح الخير كيفكم كلكم شو عاملين انا اليوم افطرت تمرتين+نسكافيه بحليب خالي الدسم اكلت شابورة امريكانا للدايت ما بعرف ازا بتعتبر تخريب بس ئللت 3 تمرات من الفطور هي كلها 100 كالوري بس والله صرلي شهر عم باكل تمر+حليب مليت الله يخلص هدا الريجيم على خير الريجم اللي بعده انا اخترتوا في تنويع اكتر وباركولي انا هدا 6 يوم في الاسبوع الراع الحمد لله مش ضايل كتيير على نهاية الريجيم غير اسبوع