أم ندورة لو مانفع معاكي الرجيم حق هالأسبوع خذيلك يوم فري وامشي على هالنظام
الافطار
نصف كوب من البليلة او الكورن فليكس +نصف كوب حليب خالى الدسم
السناك بعد ساعتين كوب عصير او نوع فاكهة
السناك بعد ساعتين كوب زبادى خالى الدسم مع خيارة
الغداء
سلطة +خضار نئ فى نئ بدون دهون او مسلوق +قطعة بروتين 150 جرام +ربع رغيف او نصف كوب ارز مسلوق
بعد ثلاث ساعات 1 فاكهة
بعد ساعتين كوب زبادى خالى الدسم
العشاء
سلطة خضراء +جبن اريش او اى جبن قليل الدسم + ربع رعيف
هذا الرجيم من خبيرة التغذية شريفة ابو الفتوح