السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكلكم لسه نايمين
يلا صحصحوا واليوم يوم جديد بالرجيم شدو الحيل وخلو الهمة عالية
يلالا يا حلوووين
لساتى ما افطرت رح اقوم كمان شوى وافطر كوب لبن زبادى قليل الدسم وتفاحة
والغذاء ان شاء لله كفتة لحمة وسلطة و ربع رغيف بر نخالة
والعشاء ان شاء الله رح يكون تفاحة
وطبعا شرب 8 اكواب ماء ولعب تمارين رياضية للبطن والارداف لمدة ساعة ونصف
وبث
اشوفكم على خير ان قدرت افوت بعد الظهر رح افوت واكلمكم
ويا ويلها اللى تخبص منى هههههههههههه