ازيكم اخواتى الغاليات

شاهدت برنامج مفيد اسمه what hs good for you

على قناة الشوتايم

و احببت افيدكم بما شاهدت


الموضوع كان عن التشنج العضلى او ما يعرف بالشد العضلى

و قد افادوا بالتوصيات الاتية :

1-بالنسبة للرياضيين فان افضل طريقة لتقليل فرص الاصابة بالشد العضلى الاكثار من شرب الماء

2-اما بالنسبة لكبار السن فان شرب الماء ايضا و تناول فيتامين B يقلل الاصابة بالشد العضلى و خاصة التشنجات الليلية

3-اما لمن يمارسون التمارين الرياضية اللى عايزرن يخسوا زينا ههههههه

فالتوصيات تقول لهم باهمية الاحماء و تمارين الاطاله قبل و بعد التمرين لتفادى الشد العضلى

و عند الشعور ببدايات الشد العضلى يجب التوقف فورا عن التمرين و عمل تمرين الاطاله

يعنى زى اللى بيعمله لاعبى الكرة لما بيجلهم شد عضلى

و هكذا اتمنى اكون افدتكم اخواتى الغاليات واتمنى لكم الصحة والعافية