عرض مشاركة واحدة
كتبت : drberoual
-
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
مقارنة بطولك فإنه يمكن أن نقول أن وزنك شبه مثالي إذا حافظت عليه في هذا المستوى
الوزن المثالي يجب أن يكون عندك في حدود الـ 59 كلغ، يمكن أن نغض الطرف عن الـ 6 كيلوغرامات الزائدة لأن قوامك يتجه نحو الطول وأنت لازلت في سن النمو.
نصيحتي لك أن يكون قوامك متوازنا بتوزع الوزن الزائد بكامل أنحاء الجسم.
لست أرى لك أحسن من ممارسة السباحة "إن كان ممكنا" فهي الرياضة التي بإمكانها أن تعيد لك توازن قوامك بشكل صحيح، وإن تعذر عليك ذلك فالحركات الرياضية التي تستهدف الصدر.
لست أرى لك ضرورة أي ريجيم معين، فقط إبتعدي عن الأغذية السريعة التحضير، وأكثري من الخضراوات الغنية بالألياف مع الفواكه الموسمية.
أتمنى لك السعادة والسلام عليك ورحمة الله وبكراته.