هلا اختي وماقصرت دقدوقه ف كلامها وانتبهي ترى الحرمان ماينزل الوزن ماراح يلقى شي يحرقه لازم تنظمين اكلج علشان اذا مارستي الرياضه ينحرق الاكل
اشربي الماء والليمون ع الريق بس لازم وجبة الفطور لانها هي تساعد ف نزول الوزن وخلي غداج دايما اما دجاج او لحم اوسمك او بيض او تونه مع سلطه والعشى ممكن يكون خفيف مثلا بيضه وتوست او جبن وتوست او روووب او فواكه وبين الوجبات اما فواكه او خضااار
وان شاء الله تضعفين بصحه وابتعدي عن الحرمان