مشكورين خواتي على تشجيعكم واتمنى اتابعوني وتستمروا تشدوا من عزيمتي

اليوم هو اليوم الثالث اتريقت توست اسمر باللبنة والطماط والغدا نفس الشي مع شرب حليب بالزنجبيل والزعتر
خلصت الدوام الساعة 4 ورحت اتمشى بالحديقة لمدة ساعة ونص عقبها رديت البيت وسويت تمارين 40 دقيقة
واتعشيت بيضة مسلوقة رشيت عليها كمون
وشربت ماي تقريبا 3 غرش ونص وانشاء الله اكثر منه في الايام الياية
والحين برقد ادري انتوا الحين عندكم الصبح وانا عكسكم عندي بليل
انا اتريا يوم الجمعة او السبت عشان اقيس الوزن

القاكم على خير حبوبات
بحفظ الرحمن