توضع الاقراص فوق بعضعها حوالي 3 ارغفه في كل مره


نضع اليدين يد عن يمين الاقراص ويد عن شمال الاقراص
نرفع الاقراص ونظربها على الرخام فتتفك قليلا


تقدم حالا وعليكم بالعافيه