[frame="8 98"]
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:78

محيط الارداف:108

محيط الفخذ الواحد:66




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20مرة

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة



الوزن في منتصف المدة 75

محيط الارداف: 105

محيط الفخذ الواحد:64
الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


[/align]
[/frame]