الوزن في بداية المسابقه: 68

محيط الارداف: 106

محيط الفخذ الواحد: 64



الاسبوع الاول
الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين: لم اتمرن بسبب وفاة احدى قريباتي

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين: لم اتمرن بسبب اوجاع بجسمي


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد: