[align=center]
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:109

محيط الارداف:124

محيط الفخذ الواحد:74




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:30



الوزن في منتصف المدة::107

محيط الارداف:120

محيط الفخذ الواحد:70

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحة

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت


الوزن نهاية المسابقه :106.8

محيط الارداف:119

محيط الفخذ الواحد:70

[/align]