الموضوع
:
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أنثى أبكت القمر
-
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:67
محيط البطن:103
محيط الوسط:83
الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:صفرررررر
السبت 5/12/2009
عدد مرات
التمرين:10
الاحد 6/12/2009
عدد مرات
التمرين:10
الاثنين 7/12/2009
عدد مرات
التمرين:15
الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات
التمرين:15+مشي سريع نصف ساعه
الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات
التمرين:15+تمارين من عندي
الخميس 10/12/2009
عدد مرات
التمرين:مشي لمدة ساعه كامله بدون التمارين
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
عدد مرات
التمرين: رااااااااااااحه واسترااااااااااااحه
السبت 12/12/2009
عدد مرات
التمرين:20
الاحد 13/12/2009
عدد مرات
التمرين:20
الاثنين 14/12/2009
عدد مرات
التمرين:20
والله بلشت أحس بالفرق دعواتكم لي ودعواتي للجميع
الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات
التمرين:20
الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات
التمرين:بعض التمارين+مشي ساعه ونص
الخميس 17/12/2009
عدد مرات
التمرين:بسبب الم بالبطن والظهر لم العب
وانشاء الله بكرا الجمعه بكتب قياساتي
الوزن في منتصف المدة:65
محيط البطن :93
محيط الوسط :80
الحمدلله قياساتي نزلت وملابسي صارت أجمل من الاول وانشاءالله بستفيد اكثر
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
عدد مرات
التمرين:30
السبت 19/12/2009
عدد مرات
التمرين:30
الاحد 20/12/2009
عدد مرات
التمرين:30
الاثنين 21/12/2009
عدد مرات
التمرين:30
الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات
التمرين:30
الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات
التمرين:مشي ساعه+رقص
الخميس 24/12/2009
عدد مرات
التمرين:مشي ساعه +رقص
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
عدد مرات
التمرين:25+رقص
السبت 26/12/2009
عدد مرات
التمرين:40
الاحد 27/12/2009
عدد مرات
التمرين:40
الاثنين 28/12/2009
عدد مرات
التمرين:40
الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات
التمرين:50
الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات
التمرين:40
الخميس 31/12/2009
عدد مرات
التمرين:مشي+رقص
الوزن نهاية المسابقه :64
محيط البطن:90
محيط الوسط:79
[/align]