مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - هل تبحثين عن النعومة...البريق...الجاذبية... هديتي لكِ ملف للعناية بالبشرة!!

كتبت : || (أفنان) l|

align="right">[frame="1 10"] align="right">

جمالك بالفيتامينات..~

.

.

بشرتك باهتة؟ تعانينمن جفاف الجلد ؟
التجاعيد تهاجم وجهك؟ كلها مشاكل تتعرض
لها البشرة لكن الحلفى الفيتامينات.
ابدئى فورا البحث عن جمالك داخل مطبخك
اعرفى اين توجدفيتامينات الجمال واحرصى على تناولها.

فيتامينات مضادةللتجاعيد:

فيتامينات تحمى البشرة وتنعمها وتصصح
عيوبها وهذه الفيتامينات تؤخر زحف الشيخوخة
على بشرتك وتصلح البشرة منالاعماق.

فيتامين أ الريتينول:

هذاالفيتامين يعمل على تنظيم افراز الغدد الدهنية
والعرقية كما يحسن من نوعية الجلدوينشط افراز
الكولاجين كما يزيد من كثافة جلد البشرة.

اين نجده ؟
فى الكبد فى الزبد فى صفار البيض النئ
الجبن اللبنالبقرى السردين .

البيتا كاروتين:

هذاالفيتامين يتحول الى فيتامين أ وله نفس خصائصه
البيولوجية ولكن يمتاز عنه بكونهمضاد للاكسدة
اى يستطيع حماية انسجة الجلد من التاثيرات الضارة
للذرات الحرةالتى تنتجها الاشعة فوق البنفسجية.

اين نجده ؟
فى الفواكه والخضروات ذات القشرة الصفراء
او البرتقالية والاوراق الخضراءالداكنة
المشمش الجاف والجزر هما الافضل لاحتوائهما
على اعلى نسبة بيتاكاروتين.

فيتامين هـ:

مضاد للشيخوخةبسبب احتوائه على خصائص مضادة للاكسدة.

اين نجده؟
مركز فى زيت بذرالقمح والزبد وزيت النخيل والذرة والصويا.

فيتامين ج :

ينشط انتاج الكوجين والدورة الدموية الصغرى للبشرة

ويسبب اشراقتها كما يقلل من البقع اللونية الداكنة على الوجه.

اين نجده؟
فى معظم الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال
والليمون والفروالةوالتوت كذلك الفاكهة الاستوائية
كالمانجو والكيوى وفى الكرنبوالطماطم
والبطاطس الجديدة والفلفل الاخضر والاعشاب والبقدونس.

فيتامين و:

ليس بفيتامين بالمعنى المفهوم ولكنه يمثل نوعا من
الاحماض الدهنية الاساسية التى تحتاجهااجسامنا
بشدة فالذين يفتقدون هذا الفيتامين يعانون من
جفاف البشرة والاكزيماوخشونة الجلد.

اين نجده ؟
فى الاسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والزيوت النباتية

يتبع ...~