بسم الله الرحمن الرحيم


الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 57

محيط البطن: 94

محيط الوسط: 81





الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: 10 مرات

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين: 10 مرات

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين 10

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين: 15 مرة

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين: اجازة

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين : 15 مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين: 15 مرة


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين: 15 مرة

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين: 25 مرة

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين: 25 مرة

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين: اجازة

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين: 25مرة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين: 30 مرة


الوزن في منتصف المدة : 57

محيط البطن : 92

محيط الوسط : 78


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين: 40

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين: 40


الوزن نهاية المسابقه : 57

محيط البطن: 90

محيط الوسط: 78