السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدراجة مفيده حبيبتى جدا و خاصه للجزء السفلى من الجسم

و يستحب عمل التمارين بعد الاكل بساعة او ساعتين على الاقل

ارجو ان اكون افدتك حبيبتى