مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - ريجييم نباتى بيخسس 5 كيلو فى أسبوعين

كتبت : جان دارك

:smile11: الافطار :- 1- عصير برتقال أو كوب لبن خال الدسم + ملعقه سكر
2- 1 سن + فول بالزيت والليمون والبقدونس
3- شاى أخضر + معلقه سكر

الغذاء :- 1- 2 ثمره فاكهه
2- طبق سلطه خضراء
3- واحد رغيف سن
4- لوبيا أو فاصوليا مسلوقه بالطماطم أو شوربه عدس أو فول أو بسله
5- شاى اخضر + معلقه سكر

العشاء :- 1- فاكهه صنف واحد باى كميه + علبه زبادى
2- شاى اخضر + معلقه سكر

انا كاتبه النظام ده لانو فعلا كويس هوه صعب شويه انك لا بتاكلى لحمه ولا فراخ ولا سمك
بس والله انا جربته ونزلت عليه 5 كيلو بس عايز اراده قويه
ومينفعش يزيد عن اسبوعين _ انا الكلام ده مش من عندى انا متابعه مع دكتور
يعنى اكيد مش حضر حد بيه

ويارب تستفيدوا منه