السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياختي انا سمعت واللة اعلم ....
انك لازم تعطي نفسك راحة يوم في الاسبوع مثلا
تتبعي حمية طوااااااااال الاسبوع والجمعة راحة تاكلي اللي تبغية بس بحدود
هذا الشي يكسر الوزن ويساعدة ينزل
فية قسم في المنتدى يشرف علية اطباء يمكن يفيدونك..
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .