|
أول موضوع الي في اليوميات السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة كيفك يادكتورة هذه أول مشاركه الي بالقسم بياناتي هي العمر 26 الطول 172 الوزن 95 كيلو الرغبة بالوصول للوزن المثالي ر65 معاكي ان شاء الله لاأعاني من أمراض أي معلومات أخرى أنا بالخدمة تحياتي |
رد: أول موضوع الي في اليوميات أنا يادكتورة مابحب البيض أو الدجاج |
رد: أول موضوع الي في اليوميات بجانب ان توزيع الدهون بالجسم كلة بتحسي كل الجسم بدو تخسيس بجانب الحوض كمان شوي مليان واكثر اشي الخلفية الله يعزك بدها شد والذرعان |
رد: أول موضوع الي في اليوميات وعليكم السلام والرحمه اهلا وسهلا اختي الكريمه سنبدأ البرنامج من يوم السبت ان شاء الله ولمدة شهر كامل ياليت تكتبي لي نبذه بسيطه عن روتينك اليومي ماذا تاكلين والكميه .. الخ اتمنى ايضا تكتبي لي ماهي الوجبات المفضله لك والغير مفضله حتى اقدم لك نظام يناسبك بالتوفيق :) |
رد: أول موضوع الي في اليوميات السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة بالنسبة للروتين اليومي لحياتي لما بصحا الصبح بشرب كوب شاي أو نسكفية ممكن أضل للساعة 11 الصبح بدون أكل أنا كنت من 15 يوم فجعانة كثير باكل يعني ممكن طول لنهار طالعة نازله باكل بس من 15 يوم نظمت مواعيدي شوي صرت قبل الوجبة بنص ساعة بشرب كوب من مخلوط الكمون والليمون والزنجبيل والقرفة لأني احضرت في برنامج انه بزيد معدل الحرق و بيحرق الدهون مش العضلات دخلت السلطة بأكلي مع اني مابحبها اكثير با أكل معها أي حاجة مابتفرق نوعية الأكل العصر ممكن أحيانا وليس دائما بيجي ع بالي قهوة تركية مع شوكلاتة يعني شي مرة أو مرتين بالأسبوع مشكلتي الأساسية اني بعشق البسكوت و المعجنات وما امخرب جسمي غير هالأشياء بالليل مابتعشا بس باخد لبن قليل الدسم بحب لفشار كثيييييييييييييييير وبحب أشرب شاي على طول يعني من 3 إلى 6 مرات باليوم بحب الكركدية (كل المشروبات بشربها بسكرين)ماعدا القهوة مرة والنسكافية بمبيض قليل الدسم حلم حياتي أطلع بلمراية الاقي حالي 65 كيلو ورشيقة جدا في مشكلة ثانية ما بقدر التزم برجيم اكثر من 4 أيام بمل من نوع الأكل الواحد والمشكلة الأعظم لو وقفت ع الميزان ومالقيت حالي نازله بسير عندي اكتئاب هذا تقريبا كل شي عني أنا نظمت حالي من 15 يوم على هالنظام اتحسن منظر شكلي شوي بس مانحفت اما قبل هيك فحدث ولا حرج عن الشراهة الي كانت عندي أنا بحب العدس و الفول كل الأكل ماعدا البيض والدجاج واي استفسار أنا بالخدمة ويعطيكي العافية يادكتورة ان شالله ما أكون طولت عليكي |
رد: أول موضوع الي في اليوميات انسيت احكيلك يادكتورة بالنسبة للحركة فهي بس شغلي بالبيت أنا مابشتغل خارج البيت لان عندي 4 أطفال |
| الساعة الآن 08:34 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0