طولك 166 ووزنك 67 وهدفك 57 وعزمتك حديد " حياكـ
 

رد: طولك 166 ووزنك 67 وهدفك 57 وعزمتك حديد " حياكـ
 

شروط اليوميه :
1/ اليوميه لمدة اربع اسابيع كل اسبوع بنظام معين ..
2/ يكون طولك 166 ووزنك 66 او 67 او 68 ..
3/ الإلتزام اليومي بالدخووووووول وتسجيل نظامك لكل يوم ,, والمصداقيه في ذلك ..
4/ ممنوع منع باتا" اكل اي شيء خارج النظام ..
5/ الرياضه اليوميه لاتقل عن ساعه ونصف ..
6/ كمية الماء لاتقل عن 8 كاسات يوميا" ..
9/ اي احد يخالف هذه الشروط سوف يستبعد على الفور ..

رد: طولك 166 ووزنك 67 وهدفك 57 وعزمتك حديد " حياكـ
 

كل وحده تشترك ياليت يكون اول رد لها عن معلوماتها الشخصيه ..
بالنسبه لي أنا ,,
ريـمـ
الطول : 166
الوزن : 67.4
الهدف : 57

رد: طولك 166 ووزنك 67 وهدفك 57 وعزمتك حديد " حياكـ
 

بالنسبه لنظام اول اسبوع راح يكون رجيم التمر واللبن / الحليب ..
والثلاثه الاسابيع التاليه راح ننوع في رجيم السعرات الحراريه مابين نظام 500 و600 و700 سعره حراريه ,,

لانستغني عن المشروبات الحارقه والشاي الاخضر ,,

رد: طولك 166 ووزنك 67 وهدفك 57 وعزمتك حديد " حياكـ
 

البدء في الرجيم يوم السبت والتسجيل مفتوح إلى ذلك الحين فقط ,,


تقبلو تحياتي ..

رد: طولك 166 ووزنك 67 وهدفك 57 وعزمتك حديد " حياكـ
 

ريم انا معاكي يا توأمي

انا طولي 164 وزني 68 او 69
الهدف 58

ابشري بكلل شي

يلا انامعك كل يوم ان شاء الله عن نفسي بكره بهيء بفسي
بحاول اني ابدا بالرجيم ان شاء الله