مجتمع رجيم - سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم

http://alfaris.net/up/68/alfaris_net_1305231182.jpg

سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم

المقادير:

- 2 حبة سمك زبيدي أو حسب الرغبة
- اسبري الدهن بديل عن زيت القلي
- ربع كوب كلوقز كورن فليكس مطحون
- ملعقة صغيرة ونصف جبن بارميزان مبشور
- ملعقة صغيرة ونصف مرجرين
- نصف ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور
- ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود
- قطع ليمون وأوراق بقدونس للتزيين.

الطريقة:

- رشي مقلاة ساخنة باسبري الدهن وضعي السمك بها ثم قومي بخلط الكلوقز مع الجبن والمارجرين وقشر الليمون والفلفل الأسود في وعاء.
- ثم اسكبي الخليط فوق السمك
- ثم خذي السمك الى الفرن الساخن بحرارة 215 درجة واتركيه لمدة 4-6 دقائق أو حتى يتغير لونه حسب نوع السمك
- وقدميه في طبق مزين بالليمون والبقدونس

رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم

يسلموا الايادي حبيبتي

وصفة حلوة وخفيفة

ان شاء الله تصوريها قريب ياقمرة

رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم

واو رووووووعة تسلم ايديكي ان شا الله اجربها

رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم

يم يم ماشاء الله لذيذة وبجربهاااا ع الغدااء