|
عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعد غياب عن المنتدى تقريبا سنه كامله والتوقف عن الريجيمات والرياضه لظروف خارجه عن ارادتي ها انا اعود من جديد وتحدي جديد طبعا انا بديت قبل يومين تقريبا ووزنت 90 و 300 جرام:smile05: طولي 165 الهدف الاول 85 الثاني 80 الثالث 75 الأخير 70 وماراح اقول وزني قبل كم كان عشان ما انقهر وتنقهرون معي:smile22: http://www.istockphoto.com/file_thum...-nutrition.jpg المهم ريجيمي راح يكون تخفيف (لمده اسبوع) وبين الوجبات اشرب مويه كثير وان ما قدرت اسيطر ع الوضع راح التزم بريجيم رياضتي راح تكون اوربتراك http://mubawab-media.com/pictures/65...ine_302742.jpg تمارين متنووعه http://www.ready4weightloss.com/wp-c.../14_5_orig.jpg الوزن راح يكون يوم الأثنين من كل اسبوع..:0000454: ريجيماتي.. http://forum.rjeem.com/t66591.html يومياتي الريااضيه http://forum.rjeem.com/t103529.html#post1731874 لي عوده:zyxr_0746: |
رد: عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^ كل يوم راح ادخل واكتب ايش اكلت وايش عملت ان شاء الله وباأدن الله اوصل لهدفي اللي حابه تشاركني ماعندي اي مانع ياغاليات اهم شي الألتزام والجديه مويوم او يومين واووقف:zyxr_2388: :00000245: وزني بدايه التحدي : 90 و300 جرام وزني الأسبوع الأول (تخفيف + رياضه) : 88 و900 جرام وزني الأسبوع الثاني (ريجيم الـ 850 سعره +رياضه) : |
رد: عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^ مرحبا فارسة انا حابة اكون معك وزني 70 كيلو وطولي 165 نظامي رح يكون قاسي نوعا ما لاني مليت من جسمي ورح اطلع وانزل الدرج مرتين (مرة صباحا ومرة مساءا) مدة عشر دقايق انا اليوم الصبح عملت رياضة 10 دقايق وشربت مق شاي بسكر ما بقدر ابعد عنه بشوفك المسا |
رد: عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^ صباح النور فروووسة، كيفك و كيف أخبارك؟ إن شاء الله تمام أنا مشاركة بيوميات أخرى بس لو ما عندك مانع ممكن أشارك معاك أنا طولي 170 و وزني السبت إلي فات كن 93،5 كغ، أنا ماشية على نظام دكتوري الخاص بس مو ملتزمة 100%، |
رد: عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^ بتوفيق يالغلااا |
رد: عادت فرووسه وعاد النشاط والحماس ,,,ان شاء الله قدهــــا....^_^ حبيبتي .. ان شاء الله اكون معاك .. انا لسه خارجة من عملية استئصال المرارة وحابة التزم بنظام حياة جديد عشان اخس واحافظ على وزني بعد كده ان شاء الله اخر وزن لي كان الاسبوع الماضي كان 107 .. وطولي 159 سم .. امنيتي اوصل 70 كيلو .. طبعا مش وزني المثالي .. بس اوصل انا بس للوزن ده وربنا يسهل بعدها ههههه نظامي هيكون التخفيف انا كمان زي فارسة وباذن الله اول ما الطبيب يسمح لي بالتمارين همارس تمارين البطن والارداف وبالاضافة الى المشي على السير الكهربائي ... |
| الساعة الآن 12:57 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0