مجتمع رجيم - طريقه تخفيف حلوه في رمضاان<<انصحك تدخلينها

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

طريقه تخفيف حلوه في رمضاان<<انصحك تدخلينها

اهلين حبايبي انا توني مسجله في هذا المنتدى ,,

جت لي فكره حلوه عن الريجيم الرمضاني,,

بس مادري كم ينزل من الوزن,,بس اهوا حلو

الشششرح في اخر الموضوع,,

((سوري حبايبي كنت راح انزلها على شكل جدول ,,

بس عجزت وراح انزلها على شكل صور وفي نهاية الموضوع تحميل ملف ووورد))

http://dc15.arabsh.com/i/03231/tqgewae7uh8p.png

http://dc15.arabsh.com/i/03231/vm0o6ljs3350.png

http://dc15.arabsh.com/i/03231/icpi9smb7ij3.png

http://dc15.arabsh.com/i/03231/zohau8yp5eem.png

http://dc15.arabsh.com/i/03231/tj55gvtq7waq.png

http://dc09.arabsh.com/i/03231/32nrbxgp96vy.png

المكونآآت
الفطور: تمر ولبن وماء
العشاء: كورن فليكس
السحور: تمر ولبن وماء
بين الوجبآت: كمثرى واحده وبرتقاله
الطول : ؟؟ الوزن : ؟؟ فصيله الدم : ؟؟ الهدف : ؟؟ العمر : ؟؟

http://dc09.arabsh.com/i/03231/32nrbxgp96vy.png

الشرح:-
الجداول مقسمه على الاسابييع الاربع في رمضاان,,

عند الفطول يعني اذا تبعت الاكل المطلوب تضع علامه واذا لا تضع خطأ<<كذا تراقب نفسسك,,

الرياضه بتكوون حلوه اول اسبوع نصف ساعه
ثاني اسبوع ثلاث ارباع السااعه
ثلاث اسبوع ساااعه
رابع اسبوع ساعه ونصف
<<اذا كان المشي بيملل جيبي لك جهااز مثل جوال ,ايبود وشغلي لك شي قران اذكار اناشيد
او يكون لك تجيبي لك اذكار او شي ,,

العقااب:

يعني اذا اكلت شي تعاقب نفسك بزياده نصف ساعه على الرياضه,,

بتلاحظون ان تحت خانه العقاب ارقام وتحتها خانه بيضا الارقام هي بتكون عدد الاغلاط والخانه البيضا تضعي سبب العقاب ,,

للتحميل من
جدول رمضان.

ادعو لي اني انحف بأسرع وقت

باايو حبايبي,,