مجتمع رجيم - ريجيمي الرمضآآني <<اذا سمحتم ابغى بنوته ولا ثنتيين,,

اهلا حبايبي هذا ريجيمي راح اتبعه في رمضآآآآن

جت لي فكره حلوه عن الريجيم الرمضاني,,

بس مادري كم ينزل من الوزن,,بس اهوا حلو
((سوري حبايبي كنت راح انزلها على شكل جدول ,,

بس عجزت وراح انزلها على شكل صور وفي نهاية الموضوع تحميل ملف ووورد))
http://dc15.arabsh.com/i/03231/tqgewae7uh8p.png

http://dc15.arabsh.com/i/03231/vm0o6ljs3350.png

http://dc15.arabsh.com/i/03231/icpi9smb7ij3.png

http://dc15.arabsh.com/i/03231/zohau8yp5eem.png

http://dc15.arabsh.com/i/03231/tj55gvtq7waq.png

http://dc09.arabsh.com/i/03231/32nrbxgp96vy.png

المكونآآت
الفطور: تمر ولبن وماء
العشاء: كورن فليكس
السحور: تمر ولبن وماء
بين الوجبآت: كمثرى واحده وبرتقاله
الطول : ؟؟ الوزن : ؟؟ فصيله الدم : ؟؟ الهدف : ؟؟ العمر : ؟؟
http://dc09.arabsh.com/i/03231/32nrbxgp96vy.png

الشرح:-

الجداول مقسمه على الاسابييع الاربع في رمضاان,,

عند الفطول يعني اذا تبعت الاكل المطلوب تضع علامه واذا لا تضع خطأ<<كذا تراقب نفسسك,,

الرياضه بتكوون حلوه اول اسبوع نصف ساعه
ثاني اسبوع ثلاث ارباع السااعه
ثلاث اسبوع ساااعه
رابع اسبوع ساعه ونصف
<<اذا كان المشي بيملل جيبي لك جهااز مثل جوال ,ايبود وشغلي لك شي قران اذكار اناشيد
او يكون لك تجيبي لك اذكار او شي ,,

العقااب:

يعني اذا اكلت شي تعاقب نفسك بزياده نصف ساعه على الرياضه,,

بتلاحظون ان تحت خانه العقاب ارقام وتحتها خانه بيضا الارقام هي بتكون عدد الاغلاط والخانه البيضا تضعي سبب العقاب ,,

في النهآآيه حبيت اعطيكم نصيحه ,,اكيد في رمضآآن وراح يجتمعون النآآس والاقارب وصعب عليك انك تسوي الريجيم <<فلذالك عند الكل عليك ان تضعي طريقه جلستك مثل جلسه مشهوره بالسعوديه جلست الرجآآآل السعودي انه يرفع رجل ومادري كيف,,

http://dc16.arabsh.com/i/03231/jzhi1culk3zb.jpg

لان الرجل اليمنى تضغط على البطن ولا راح تحسي بجووع,,

للتحميل من
جدول رمضان.

ابغى بنووته ولا ثنتين ,,

نتحدآآآء بعض,,

الطول: 155

الوزن:70

فصيله الدم : a+

الهدف الاول :50

الهدف الثآآني:45

القوآآآآآآآآآآآآآآآآآآعد:

كل يووووم لآآآزم تدخل وتكتب شنو اكلت وشنو سوت

ولا تنسى اذا شي خطأ لآآزم تسوي العقآآآآآب,,

للمعلوميه الحليب واللبن من خآآلي الدسسم,,

وكل اسبوع تنزل شنو الوزن اللي نقصته ووزنه الحآآلي شنو؟؟

مييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين يتحدآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآني,,؟؟