1 2
| 1 2
|
رجيم رمضان ينحف 3كيلو في الأسبوع الفطور3 3حبات تمر شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس 3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون بين الفطور والسحور كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر السحور 2 توست اسمر او ربع رغيف خبز 2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون جبن قليل الدسم 3 شرائح أو مرتديلا بقري او3ملاعق فول 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي خس خيار وطماطم وحبة فاكهه ما عدا(التين و الموز و المانجو و العمب و البلح ) ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي السريع نصف ساعه يوميا . وشرب الكثير من الماء |
رد: رجيم رمضان ينحف 3كيلو في الأسبوع رجيم حلو كثير ان شاء الله نطبقه ونستفيد منه تسلمين الغلا |
رد: رجيم رمضان ينحف 3كيلو في الأسبوع مشكوره حبيبتي ^^ |
رد: رجيم رمضان ينحف 3كيلو في الأسبوع جزاك الله خيرا وبارك الله فيك |
رد: رجيم رمضان ينحف 3كيلو في الأسبوع شكرا اختي بجربه |
رد: رجيم رمضان ينحف 3كيلو في الأسبوع مررررررررررررة رررررررررررررررروعة ريجيم حلووووووو نفسي اعملوة بس انا اعمل ريجيم تاااااااني مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووورة:zyxr_0746: |
| الساعة الآن 12:04 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0