ساعدوووني
 

:0000454564::smile15:السلام عليكم
بسم اللة الرحمن الرحيم

هاد اول موضوع الي بدي اخسر وزن اولا انا وزني 57كيلو بدي اصير 40 بالاكتر بدي منكم نصائح وتمارين وكل شي من هاي الناحية لاني مليت من كلام اقربائي ومليت من حالي ارجوكم ساعدوني ولا تخجلوني انا طولي 143اذا في اكلات للرجيم بسيطة كمان بدي ارجوكممع شكري :smile15:

رد: ساعدوووني
 

وينكمممممممم

رد: ساعدوووني
 

نحن هنا


ولا العزيمة فم العزيمة


والاخوات ما شاء الله عليهم


كل وحدة كاتبة ريجيمها

زريضتها

ما عليك الا الدخول لقسم الرجيم

وتنتقي الي يعجبك

والاخوات ادرى منى بالرجمات

ان شاء الله يفدوكي

رد: ساعدوووني
 

شكككرا حبيبتي على ردك الحلو

رد: ساعدوووني
 

وينكم ارجوكم ادخلو وفيديوني هون

رد: ساعدوووني
 

شووفي حبيبتي الرجيم مو معناتو الحرمان من الاكل بالعكسس كل ممنوع مرغوب ولو حرمتي نفسسك راح
تاكلي بزيادة فلا تحرمي نفسسك من اي حاجة كلي بس بكميات قليلة ومعقولة وحاولي على قد ماتقدري تبتعدي عن
المقليات والوجبات السريعة والحلويات ثم الحلويات انتبهي والشوكلت والاشياء الدسمة دي
انتي حاولي تغيري نظام غذائك وبالعكس راح تحبي الاكل الصحي لو غيرتي نظامك
وتانيا امشي كل يوم نص ساعة ع الاقل واعملي رياضة بسيطة مع نفسك ياكترها بقسم التمارين المصورة
لو ماكنتي عارفة واتعلمي واعملي وطبقي وصدقيني راح تنحفي
وتالتا الشاهي الاخضر مع الزنجبيل مرة كوويس استمرري عليه وخدي بعد الاكل بنص ساعة الى ساعة وصدقيني بتدعيلي
انتي اهم حاجة اتحركي كتيير ولاتااكلي الا لما تجوعي وبسس