1 2
| 1 2
|
بنات بليييييييييز ساعدوني صايره فيله وما عندي أراده صباح الخير على أحلى بنات ابيكم اتساعدوني لأني وايد متأزمه من وزني بصراحه طولي 156 ووزني 103:smile05: والله بنات لاعت جبدي من وزني ودي أضعف ودي ألبس مثل البنات لكن هيهات بصراحه من فتره يعني يمكن سنتين أو أكثر سويت دايت ونزلت عليه للثمانينات لكن رجعتهم بغبائي:icon9: بنات صايره ما أشبع كلشئ آكله كل شئ كل شئ ما أدري شسوي وشلون أترك هالعاده الكريهه:smile19: بليييييييييز ساعدوني أبي نصايحكم ولا تبخلون ابها علي :smile11: |
رد: بنات بليييييييييز ساعدوني صايره فيله وما عندي أراده :smile15: السلام عليكم :smile15: هذي عـــــدة طرق لتخــفيف الوزن من غ ــــير رجــــيــم 1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. 2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 5 - لا تستخدم السكر، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. 6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية. 8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 9 - لا تتناول المعكرون أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. 10 - تعود على تناول الخبز الأسمر، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر. 17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. 19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. 21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. 22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما. 23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. ***** الله ينحفك***** |
رد: بنات بليييييييييز ساعدوني صايره فيله وما عندي أراده السلام حبيبتي .. آدخلي على قسم تجارب الرجيم الناجحه واقري شلون حققو الارآده , وبكلآمهم بتقتنعين وبيدور براسك واذا بتبدين دآيت ابدي بالتخفيف بعدين آمسكي روحك والله يرزقنآ وياك الاقتناع ولا نآكل كثير :icon9: !! بالتوفيق .. |
رد: بنات بليييييييييز ساعدوني صايره فيله وما عندي أراده wojood ...~ أهلينوآ خيتوآ .., صبآحكْ مسكْ .. آممممْ .., أفهمْ من كلآمكْ خيتوآ .., إنكْ عندكْ إرآدة وَ قوية كمآنْ , والدليل نقصكْ للوزنْ بآلمرة السآبقة ولكنكْ .., متكآسلة ربمآ .., نوعاَ مآ .. وَ مجرد مآتحسي نفسكْ قربتي من الآمآنْ اللي هو وزنكْ المثآليْ ترجعي تخبصي , وهآلشيْ يضعفْ الإرآدة .. عشآنْ كذآ .., أنصحكْ مثل الأختْ m!ss ez3aj ..~ تدخلي على قسم تجآرب الرجيم النآجحة .., تشوفيهـْ على هذآ الرآبط .. http://forum.rjeem.com/f200.html وآذآ حسيتي نفسكْ آنشحنتي عزيمة ..^^ سآعتهآ , أنضمي لأقربْ يوميآتْ تشوفيهآ .., وأعملي دآيتْ وَ ريآضة وأهم شششيء الريآضة لشد الجسسمْ ولآتتهآوني بأمرهآ .., وكثري مآآآء وآن شـآء الله تنحفي بصحة وَ عآفية ..~ موفقة يآربْ .. . . |
رد: بنات بليييييييييز ساعدوني صايره فيله وما عندي أراده انا نفس قصتك وزني 100 طولي 159 وراح ابدا رجيمي من اول يوم في العيد ايش رايك نسوي يوميات مع بعض عشان التشجيع ويارب ننحف |
رد: بنات بليييييييييز ساعدوني صايره فيله وما عندي أراده تسلمي اختي غـــادهـ على النصايح الحلوه وثانكس لحبيبتي m!ss ez3aj على الكلمات الحلوه وميرسي لحبيبتي فآرسة العشآق على التشجيع |
| الساعة الآن 08:55 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0