مجتمع رجيم - تجربه ناجحه برجيم ناجح

http://www.rjeem.com/up/images/isn6lhqskmfy7gi5xwvq.jpg

رجيم سهل وفعال

برنامج رجيم مجربه من دكتور متابع لزوجي والتجربه خير برهان
مشاء الله خسر 30 كلوووو في شهرين ونص

وجربته خالتي في ست اسابيع وخسرت 10 كيلوووو

وانا حالي في بداية الرجيم وخسرة اول اسبوع 3 كيلووووو

والمطلوبه الالتزام بدقه واح تشووووف النتيجه:rolleyes:

الاسبوع الاول مشاء الله بيخسس

فطور..طول الاسبوع

3_2 شريحة توست +جبنه شرايح قليلة الدسم

او

حبه فاكهه+ كوب حليب قليل الدسم

الغداء طول الاسبوع

ربع دجاجه مشويه او مسلوقه .اوسمك اولحم او تونه مصفاء من الزيت >>خيارات كثيره
+ طبق سلطه (بقدنس +خيار + خس) بملعقه خل التفاح

العشاء 2 حبه بيض مسلوقه
***********************************

النظام الثاني ( للكتف والصدر) يخسس المنطقه دي

الفطور سلطة فواكه >>ماعاد الممنوع تين موز مانجووو تمر

والغداء دجاج او لحم ربع +سلطه + 4 ملاعق ايدام خضار كوسه وفاصوليا بسسس

العشاء

1 علبه زبادي قليل الدسم

********************************

النظام الثالث

الفطور طول الاسبوع

2 بيضه +حبه فاكهه

..اليوم الاول ...الغداء والعشاء فواكه بكميه مفتوحه يعني 3 -3 حبات نفسس النوع

....الثاني غداء وعشاء لحم مشوي باي كميه + سلطه

الثالث غداء وعشاء سلطه وكميه مفتوحه

الرابع غداء وعشاء دجاج +سلطه والكميه مفتوحه

الخامس الغداء والعشاء خضار ملوقه (قرنبيط . كوسه .فاصوليا باميه كرفس) + سلطه

السادس سمك مشوي +سلطه

واليوم السابع ..يوم اختياري من نفس الجدول

**************************************

والنظام الرابع

الافطار طول الاسبوع

لبن قليل الدسم

اليوم الاول والثاني
غداء وعشاء .....لحم مشوي او مسلوق +سلطه

اليوم الثالث والرابع
غدا وعشاء

طبق سلطه +بيضه مسلوقه
والخامس والسادس

2 علب زبادي +خياره +فلفل رومي

اليوم السابع

غداء وعشاء
2-3 تفاحه
***************************

النظام الخامس
الفطور فاكهه باي كميه ماعاد الممنوع>>عنب موز مانجوو تين تمر والبلح

الغداء

سمك مشوي اوربيان اوتونه +سلطه خضراء

العشاء

فاكهه باي كميه************************************

النظام السادس

الفطور طوال الاسبوع
1 جريب فروت -او 1كميثرى

اليوم الاول

الغداء لحم مشوي + سلطه
العشاء فاكهه نوع واحد وكميه مفتوحه

اليوم الثاني

الغداء ربع دجاجه + سلطه +حبه فاكهه بعد الغداء بساعتين
العشاء بيضه مسلوقه +1 توست +حبه فاكهه

اليوم الثالث

غداء لحم مشوي + سطه
عشاء شريحة جبنه+1 توست +شرائح خيار

اليوم الرابع
الغداء لحم مشوي +سلطه
العشاء فاكهه نوع واحد

اليوم الخامس
غداء 1سمكه مشوياو بالفرن+سلطه
العشاء 2 بيضه + وشرئح خيار وندوره
اليوم السادس

الغداء لحم مشوي
العشاء فاكهه

اليوم السابع

الغداء ربع دجاجه +سلطه

العشاء شوربة خضار +1 فاكهه

وكذاااااااااااااااااااا انتهينااااااااا

طبعا كل اسبوع نظام ويالي يلتزم النتيجه مبهره وقولووو كشموشه ماقالت:rolleyes:

وباذن الله يتبع النظام اذ وصلت من الدكتوره

وباذن الله الله يحقق لناا حلمنااااااا

اختكم كشموشه