1 2
| 1 2
|
ثلاثة كيلو بخمسة عشر يوما بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل. على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين أنا بدات مشوار الرجيم والرياضة في يوم 27 رمضان ب70 كيلو غرام والحمد الله في بداية شهر ذو القعدة اصبح وزني 64.500 كيلو غرام اي خمسة كيلو ونصف في شهر تقريبا واخذت لي بريك عشرة ايام اكل براحتي بس بحذر والحمد الله محافظة على وزني الفضل يعود لله سبحانة وتعالى الي أعطاني الإرادة والقوة والقدرة ع الموازنة حتى احقق النزول البطئ والدائم ان شاء الله ثم للبنوتات الحبوبات الي كانو معي باليوميات السابقة كانوا اخوات صدق يشجعوني في النجاحات ويرشدوني في ايام التخبيص فالله يرزقهم كل وحدة وما تتمنى " سلكوشة ، رشيدة الرشيقة، نونو، انفاس الورد، فردوس القران، حلاوة توفي " شكرًا جزيلا لكم وحابة أبدا جزء اخر من رحلة الرجيم مدته خمسة عشر يوم ليش بس خمسة عشر يوم لان الله سيمن ويتفضل علي ويكتب لي زيارة بيته الحرام ان شاء الله نهاية الشهر والحج يحتاج استعداد روحي وايماني ونفسي وجسدي فحابة انزل ثلاثة كيلو اخرى حتى يكون الاستعداد الجسدي ممتاز رحلتي ستنطلق يوم الاثنين 12 ذو القعدة وتنتهي يوم الثلاثاء 27 شوال وبهذا اكون قد أكملت شهرين في مشواري الرجيمي وهذا سبب اخر لكونها 15 يوم بس الوزن بيكون على ثلاث مراحل كل خمسة ايام يوم السبت 17 ذي القعدة يوم الخميس 22 ذي القعدة يوم الثلاثاء 27 ذي القعدة اتمنى منكم التشجيع ودعوات صادقة وراح انزل لكم يومياتي يوميا طبعا الفترة السابقة كنت اعمل رياضة بشكل منتظم ولكن الان بسبب ظروف الدراسة بتكون بقدر الاستطاعة والي حاب ينضم لي اهلا وسهلا ومرحبا |
رد: ثلاثة كيلو بخمسة عشر يوما اتمنى لك التووووووووفيق حبيبيتي ولاتنسينا من دعواتك والله يوصلك لي هدفك ويحققلك مرادك وانتي بصحه وسلاااامه يارب |
رد: ثلاثة كيلو بخمسة عشر يوما الله معك ويوفقك ان شاء الله ودعواتك الحلوة لما تروحي الحج |
رد: ثلاثة كيلو بخمسة عشر يوما الله يوفقك حبيبتي وان شالله توصلي للي ببالك بس عندي استفسار شو كان الرجيم انا الان وزني 63,8 يعني 64 بليييييييييييز ساعدوني لاوصل للي ببالي اول شي 58 وبعدين 50 بلييييييييييييييز نتظر مساعدتكم :0000454564::0000454564::smile05::smile05::0000454 564::0000454564: |
رد: ثلاثة كيلو بخمسة عشر يوما راعية الأسهم شمس حارقة تسلمو اع المرور والدعوات الصادقة والله يرزقكم الصحة والرشاقة مسك الجنان ماشاء الله وزنك قريب من وزني الحالي بالنسبة لنظامي كان نظام التخفيف صح النزول متوسط السرعة بس مايرجع الوزن بسهولة النظام كان وجبة الإفطار هي اهم وجبة وتكون متنوعة ومشبعة وجبة الغذاء بعد مهمه بس تكون اخف من الفطور العشاء خفيف مثل كوب حليب لايت او زبادي لايت او سلطة او حبة فاكهه او يمكن الاستغناء عنه مع الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون والحلويات والمشروبات الغازية والنشويات البيضاء واستبدالها بالكاملة السمراء التركيز ع الاكل الصحي كالفكهه والخضروات والحليب واللحوم بأنواعها مع مراعات طريقة التحضير والتمر مهم أيضاً شرب الماء بكميات كافية طول اليوم والحركة فيها بركة واهم الشي الثقة في النفس والإرادة والصبر واذا حابة تشاركيني في يومياتي فياهلا وسهلا بس قولي بسم الله وضعي لك هدف منطقي وان شاء الله نقدر نساعد بعض * |
رد: ثلاثة كيلو بخمسة عشر يوما ان شالله يارب واله يسعدك حبيبتي ومشكورة على ردك لي وانا بشرفني ااكون في يومياتك بس عندي استفسار يعني ما تشربي اي شي بينحف وكيف يعني التمر اهم شي تسلميلي انا بغلبك معي |
| الساعة الآن 10:13 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0