مجتمع رجيم - راح ينزل وزني وبشركم وقتها ...لا للاستسلام

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - راح ينزل وزني وبشركم وقتها ...لا للاستسلام (https://forum.rjeem.com/t110914.html)

بنت النهرين

10-09-2011 02:43 PM

راح ينزل وزني وبشركم وقتها ...لا للاستسلام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية طيبة للجميع وبعد...
هذي اول مشاركة لي أو موضوع اتمنه الافادة لجميع اخواتي منه.
طبعا بعد معاناة من السمنة والقلق والضغوط التي تسببها السمنة لي ولجميع النساء سواء كانت صحية او معنوية
أود ان اساهم معكم في ايجاد حل مناسب او فكره مناسبة ودرج رجيم مرفق بنصيحة مني لكم ولنفسي في المرتبة الاولى <<<<<< لأن المعلم يعلم نفسه ثم يعلم ههههههه
نبذة عني... انا عمري 29 متزوجة في سن ال 13 سنة واجهضت 3 وعندي 3 اطفال والحمد لله
ووزني ازداد بعد عملية استأصال مبيض منذ 1996 مع علاجات هرمونية مما ادى الى زيادة وزني من 45 كيلو -80 - 105
وهذا يعني ان جسمي اصبح عنيد في انزاله وصعب جدا لكن ليس مستحيل

طبعا لا انكر اني حاولت كثيرا ل إيجاد حل ... وتبعت رجيمات عديده من الانترنت
لكن
اكتشفت ان لا احد ممكن يساعدني غير نفسي
ولا احد يعرف طبيعة طعامي وماهوة الاكل الذي ممكن يزيد من وزني عند تناوله وما هوة الذي يخفف منه
فأنا عملت رجيمات منذ عدت سنوات ونزل فيها وزني وعاد من جديد وقد ازداد اكثر من ذي قبل طبعا لاني متأكده ان السبب هوة عدم الالتزام او المحافظة على الوزن
ف مثلا
ابتدأت محاولات الانزال في الوزن في سنة 2009 وكان عندي اراده غير محدوده
وكان وزني في حينها يتجاوز ال 100 كيلو غرام
وستمريت في الرياضة ورجيم شوربة حرق الدهون في بدايت الرجيم
ووقتها انخفض وزني بشكل ملحوظ ...خلال 3 شهور تقريبا
واصبح 85 كيلو جرام وهوة كان تغيير في الشكل والنفسية جدا وكل من يشوفني حد يقول ماعرفتك فما بالكم لو اصبح مثالي
مع العلم ان طولي 155 :icon9: لكن لو نزلت للوزن المثالي بكون مثل البنت بعمر 15 <<<<<<<<<<< ايجابية وطموحة للغاية:unsure:
عارفه اني طولت عليكم لكن ممكن تكون هذه التفاصيل هية معرفة اصراري لأيجاد الحل
:zyxr_0746:
طبعا مع نزولي للفتره الماضية من حوالي سنة ونص صابتني كأبة شديده ومشاكل وفقدان صديقة وحيده لي وهية التي كانت تشجعني واشجعها لنزول الوزن
وبعدها زاد وزني فوق ال 105 لكن اكلت في هذه السنة كل مايحلالي
وقررت ارجع للرجيم والرياضة بعدما عادت المياه لمجاريها بيني وبين صديقتي
وكانت هية كمان ازداد وزنها من 92 الى 107
وقررنا قبل رمضان الفات نروح نادي مع العلم انا عندنا اجهزة رياضية في المنزل ونستخدمها دائما عند الاحساس بالخمول
وستمرينا لغاية رمضان ووقفنا طبعا للالتزامات وطول فترت الصيام خصوصا هنا في اوربا الصيام مدت 22 ساعه تقريبا
يعني بعد رمضان وزني تغير من 105 الى 101
للاسف مانزلت غير 4
وصابني الحزن والملل وتوقفت لكن وزني مارجع وثبت 101
والان منذ 15.9.2011 قررت اكسر كل القيود وابداء حياة انا افضلها واشوفها صحية وقررت بأول خطوة
1- نظامي الغذائي انا احدده لاني مثلما ذكرت مسبقا انه كل شخص يعرف الاكل الي يزيد وزنه والاكل الذي يعمل العكس وكميته
مشيت على نظام غذائي قليل السعرات وهوة كالاتي

رجيم 15.09.2011 1
اليوم الاول
الافطار
2 شريحة توست اسمر + شريحة جبن + 2\1 طماطم +كوب شاي صغير مع سكر دايت.

الغداء
2بيض مسلوق +2\1 طماطم + 1شريحة توست اسمر.

العشاء
اناناس طازج مقطع مكعبات صحن صغير.

رياضة المشي لمدة 60 دقيقة
مع تمارين خفيفه .

رجيم 16.09.2011 2
االافطار
كوب قهوة مع سكر دايت + 2 توست اسمر+2\1 طماطم+ 4 شريحة خفيفة خيار+شريحة جبن.
الغداء
تفاحة واحده خضراء.
العشاء
سمك فيليه 200غرام تقريبا +سلطة مشكلة+ خضار مسلوقة +كوب شاي مع سكر دايت+ كسترد معمول ب سكر دايت وحليب خالي الدسم.

رجيم 17.09.2011 3

الافطار
2 بيض مسلوق+طماطم 2\1 +1حبة زيتون كبيرة +كوب شاي مع سكر دايت.

الغداء
2 شريحة توست اسمر+2\1 طماطم +شريحة جبن + 3 شرايح خيار + كوب حليب خالي الدسم.

العشاء
صحن صغير اناناس.

مع رياضة مشي خفيف لمدة 100دقيقة.

رجيم 18.09.2011 4

الافطار
هريسة شوفان ب سكر دايت وحليب خالي الدسم صحن صغير.

الغداء
قطعة كيك 120غ خاصة للحمية مع كوب حليب خالي الدسم.

العشاء
1تفاحة خضراء + حبة يوسفي (لالنكي)
مع مشي خفيف 70 دقيقة
تقال
رجيم 19.09.2011 5
الفطار
2 توست اسمر + 2\1 طماطم + خيار 3 شرائح خفيفة + شريحة جبن + كاست حليب خالي الدسم.

الغداء
سلطة + صدر دجاج صغير مشوي + 2 حبات زيتون كبير اخضر.

العشاء
اناناس صحن صغير.

رجيم 20.09.2011 6

الفطار
صحن صغير هريسة شوفان مع ملعقة سكر دايت .

الغداء
شريحتان توست + شريحة جبن+ 2\1 طماطم + شرائح خيار+ ورقتان خس.

العشاء
تفاحة خضراء+حبة يوسفي (لالنكي)+4 حبات عنب اخضر.

رجيم 21.09.2011 7

الافطار
2 توست اسمر+ 2\1 طماطم +1شريحة لحم +1 شريحة جبن.

الغداء
سلطة مشكلة+ لحم ستيك 200غ تقريبا+ 1شريحة توست اسمر.
العشاء
تفاحة خضراء1 + يوسفي 1.

مع مشي 70 دقيقه + شرب الماء بين الوجبات فقط.

رجيم 22.09.2011 8
يوم فري اي.!.. لكسر الروتين ... يوم واحد فقط والعودة للرجيم في اليوم التالي.

رجيم 23.09.2011 9
الافطار
2بيض مسلوق + 2\1 طماطم + كوب صغير شاي مع سكر دايت.

الغداء
2 توست اسمر + شريحتان طماطم + شريحتان خيار + ورقت خس+ شؤيحة جبن.

العشاء
صحن اناناس طازج صغير .
رياضة المشي 70 دقيقه

رجيم 24.09.2011 10

الافطار
هريسة شوفان صحن صغير.
الغداء
فنجان قهوة صغير + حبة بسكوت 1.
العشاء
2 توست اسمر + شريحة جبنة + ورقة خس +شريحتان طماطم + 4 شرائح خيار + كوب حليب خالي الدسم.
مشي في الهواء الطلق لمدت ساعتان و40 دقيقة.

رجيم 25.09.2011 11
الافطار
2 شريحة توست+4شرائح خيار+جبنة بيضاء+2\1طماطم+ كوب شاي ضغير بسكر ديت.
الغداء
سمك فيليه 200غ مشوي + شلطة مشكلة+ خضار مسلوقة +2 حبات زيتون اخضر كبيرة.
العشاء
كاسة زبادي بنكهة الاناناس قليل الدسم.

ولغايت هذه الفترة مدة 11 يوم خسرت حوالي 5 كيلو مع العلم اني كسرت يوم واحد واكلت يالي نفسي فيه
وهذا الي ساعد وزني على الثبوت على ما اعتقد
بس للاسف ظل زوجي يعزمني على مطاعم وخربطت بعدها
لكن زدت كيلو تقريبا
والبارحة بداءت برجيم التفاح عبارة عن تفاحة 3 تفاحات خلاال 3 وجبات مع شاي مع سكر دايت او قهوة
واليوم رجعت امشي على رجيمي السابق
الذي مذكور في الاعلى... صحيح قليل نزلت لكن احس انه صحي ويناسبني
ولازم كل وحده تفكر برجيم تشوف شو الاكل الي ميسمنها اكثر وتحاول كل اسبوع او اسبوعين تكسر يوم
لان الحرمان يدفعك للملل والخربطة اكثر من يوم
وانا قبل يومين وزنت قبل رجيم التفاح وكنت 97 كيلو وشلت الميزان لحتى ما ارجع اوزن كل شوية ويصيبني هالشيئ بالاحباط
لكن كل اسبوع راح ازن مررة وحده فقط
اسفه جدا للاطاله
واتمنة ان اكون افدت احد من اخواتي الكريمات
شدو حيلكم
تحياتي

صحيح نسيت اقول لكم
انا اخذ مع كل وجبة كبسولة واحده من كبسول الفلفل الاحمر وهوة يساعدني على حرق الدهون
لان صعب اكل الفلفل الحار مع وجبات الاكل هذه:pinch:
شكرا.:smile15:

انتظـــــار

10-09-2011 03:07 PM