رد: يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم فطرت 2 توست +بيضه مسلوقه والغداء دجاج مشوي +سلطه +1توست والعشاء عصير برتقال طازج +1توست مع جبنه+2فاكهه شربت على الريق كاستين مويا ومشيت على الأوربتراك نصف ساعه+تمارين البطن 30 مره قبل كل وجبه أشرب التالي/ كاسه مويا مغليه شريحتين ليمون ملعقه كمون مطحون نصف ملعقه زنجبيل مطحون ربع ملعقه قرفه مطحونه ممكن يحلى بملعقه صغيره عسل يترك 10 دقايق ثم يشرب قبل الأكل بثلث ساعه |
رد: يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى وينكم يابنات وين يومياتكم وين التشجيع والحماس :icon9: اليوم اول ماصحيت شربت كاستين مويا ومشيت في البيت نصف ساعه + لعبت على الأوربتراك نصف ساعه وإذا قدرت العصر بطلع امشي خارج البيت فطرت / عصير برتقال طازج + 2 توست مع لبنه الغداء / لحم مطبوخ مع خضار + 1 توست + 1 فاكهه العشاء / سلطة خيار ولبن + 2 توست +تفاحه |
رد: يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى اهلين بنات كيف الحال يومياتي ليوم السبت 24 - 11 بعدصلاة الفجر شربت كاس كبير ماء دافى مع ملعقة عسل الفطور ساندوش بالبيض سويت رياضه ساعه الا ربع الغذاء - نصف رغيف خبز بر - قطعه جبنه قريش - كاس لبن خالي الدسم وبعدين ان شاء الله اوافيكم بباقي اليوميات |
رد: يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى راح اكمل باقي يومياتي بعد الغذاء سويت رياضه ساعه والعشاء بيضه مسلوقه متى راح يكون يوم الميزان |
رد: يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تاج العز: |
رد: يوميات الجروب الوافى راح نصير احلى اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه: |
الساعة الآن 03:10 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0