|
تعالو حبيباتي شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ تعالو حبيباتي شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ http://up.arab-x.com/uploads/images/...02ce7a0f5c.gif مرحبا بكم اخواتي في الله انا عضوه جديده في هذا المنتدى الأكثر من رائع http://i7.glitter-graphics.org/pub/4...mmdo7wjh5g.gif هدفنا طبعا واحد وهو إزالة الشحوم التي في اجسامنا http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302492445178.gif حنحقق هذا الحلم بأن نتوكل على الله ونعاهد انفسنا على تكملة المشوار للوصول للرشـــــــــــاقه http://dl7.glitter-graphics.net/pub/...rj72vbxvxe.gif مهما واظبنا على الدايت وجاء يوم وتعبنا وكسلنا وأكلنا نرجع من ثاني يوم وكأن شي لم يكن --نرجع لنظامنا ورياضاتنا وحلمنا وهدفنا الذي بعون الله من ثم إرادتنا سنصل له ان شاءالله http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211281506.gif انا متبعه ريجيم لي شهر وخسيت عليه 5 كيلو ولله الحمد كنت 95 وصرت 90 بفضل الله وحده http://im2.gulfup.com/2011-04-11/130249018975.gif والان حكمل الشهر الثاني عشان احقق الهدف الثاني 85 http://online.sccnn.com/gif8/144/100.gif واتبعت اكثر من ريجيم وحكتب لكم جميع الاشياء التي اتبعتها في الشهر السابق http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302490189333.gif اول اسبوعين كان أكلي الفطور نص رغيف +بيضه مسلوقه+سلطه <<<ممكن توست او شابوره http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1383327891.gif بعد 3 ساعات خياره او تفاحه او يوسفي الغذاء 5 ملاعق ارز+سمك او دجاج لكن من غير دهون يافرن او مسلوق بصلصه وخضار+سلطه+زبادي او لبن >>>>>ممكن 5 ملاعق مكرونه بدال الارزhttp://dl8.glitter-graphics.net/pub/...kqnzz6sr35.gif بعد 3 ساعات خياره او تفاح او يوسفي العشاء زبادي مخلوط بقطع جبن ورشة كمون ونعناع ممكن كمان لو جعت حبه تفاحه طبعا مع 3 ونص لتر ماء بارد على مدار اليوم http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1843717027.gif وكوبين الى 4 اكواب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وبعدها عملت ريجيم لمدة اسبوع عباره عن سوائل http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302490189484.gif الفطور كورن فلكس مع حليب منزوع الدسم او شوفان http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491886544.gif الغذاء شوربة مكونه من كل شي يعني اي خضار عندي احطه مع ملعقتين شوفان-وكيس ماجي بس البوذره مو المكعب لأنه اقل دسم واقل ملح واشربها بعد مااحط عليها ليمون وخل تفاح http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491886831.gif وبالمغرب اخذ لوز ولب من غير ملح واتسلى فيهم طبعا اجيب طاوه واحمصهم واكلهم وهم سخنين يم يم http://im2.gulfup.com/2011-04-11/13024912348710.gif والعشاء كوب حليب كامل الدسم مثلج يعني اخذ كوب ماء دافئ و4 ملاعق حليب بوذره نيدو واخلطه واحطه واوزعه باأوعيه صغيره واحطه بالفريزر ويكون هذا عشاءي >>>> بالبدايه صعب طعمه من غير سكر لكن بعدها تعودت وصارت متعتي وفرحتي وقت أكلي المثلجات >>>>>طبعا كامل الدسم عشان يكون طعمه لذيذ مو بلاطعم لأني جربت المنزوع والقليل بلاطعم وهو مثلج http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491887378.gif طبعا الماء طول اليوم 3 لتر ونص واكثر احيانا وعصير فواكه من غير سكر اما الربيع او سيزر (اناناس او عنب احمر او برتقال) ممكن مع الوجبات او بينهم :smile20: http://online.sccnn.com/gif8/144/093.gif وهذا هو ريجيمي الي الى الان مستمره عليه ومريحني جدا والحمدلله http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211279633.gif الفطور 2 سليس اسمر+جبنه فيتا لايت+زعتر+كوب عصير http://sl.glitter-graphics.net/pub/8...br5uyrfrsr.gif أو نص خبز اسمر مع بيض شكشوكه مطبوخ بالخضار بملعقة صغيره زيت زيتون --احط طماطم شرايح بالزيت لغاية ماتنطبخ اشوي واحط بوعاء بيضه+خضار مقطع قطع صغيره مكون من ( فلفل رومي +مشروم+بصل+كبزره +بقدونس+مثلث جبنه +ملح+فلفل) واحطه على الطماطم :smile06: يم يم طعمه روعه http://i7.glitter-graphics.org/pub/8...utlc37tatz.gif أو كورن فليكس مع حليب منزوع الدسم http://up.arab-x.com/uploads/images/...e7b7d26f3f.gif او قطعتين نخالة weetabaix مع حليب منزوع الدسم http://www.sarkosa.com/vb/imgcache/2137.imgcache.gif نجي للغذاء شوربة خضار اي خضار فيها مع خل وليمون +اي بروتين لحمه او دجاج او سمك http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211281878.gif أو نص خبز اسمر مع بيض شكشوكه مطبوخ بالخضار بملعقة صغيره زيت زيتون --احط طماطم شرايح بالزيت لغاية ماتنطبخ اشوي واحط بوعاء بيضه+خضار مقطع قطع صغيره مكون من ( فلفل رومي +مشروم+بصل+كبزره +بقدونس+مثلث جبنه +ملح+فلفل) واحطه على الطماطم http://www.alknary.com/up//uploads/i...da01ef782c.gif او رغيف اسمر صغير او متوسط+بروتين من اي نوع +لبن رايب http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...l2rrbr1nyf.jpg ومره بالاسبوع رز مع خضار وبروتين والكميه غير محدوده http://i6.glitter-graphics.org/pub/9...lxdnsft2p4.gif نجي للعشاء لازم خفيفhttp://i3.glitter-graphics.org/pub/1...idpohb5bw5.gif مافي تخبيص بقدر المستطاع يافاكهه او نسكافيه بحليب منزوع الدسم وسكر لايت او حليب دافي منزوع http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...eyeliooznz.gif ولو جعت ازود فاكهه http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491233586.gif طبعا الماء طول اليوم 3 لتر ونص واحيانا 5 لتر (ازود ماء اذا خبصت http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211282105.gif) والشاي الاخضر بالزنجبيل كوبان الى 3 اكواب باليوم http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...oukt4jt5kp.gif و الرياضه يوم ساعه مشي ويوم رياضه ساعه ---وطبعا الرياضه مقسمه 25 دقيقه اركز على الايدي والزنود واحمل اثقال--وبعدها تصفيق للخلف 100 مره --بعدها 20 دقيقه رياضة خصر وبطن -وبعدها تصفيق للخلف 100 مره--والوقت الباقي من الساعه رياضة ارجل وفخوذ --وبكذا اكون عملت رياضه للجسم كله http://www.animationbuddy.com/Animat...nime/Dance.gif http://www.sarkosa.com/vb/imgcache/2133.imgcache.gif http://www.deviantart.com/download/9...y_Sagakure.gif بعض الاحيان اخلي باليوم الواحد رياضه ومشي كمان وبعض الاحيان مااقدر http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491888659.gif وحلمي اني اخسر 35 كيلو واصير من 95 الى 60 ب 7 شهوووووووووووورhttp://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491233359.gif بمعدل 5 كيلو كل شهر http://i172.photobucket.com/albums/w...nime/Dance.gif حلمي بالرشاقه ولو بعيد لكن مو صعب تخفيف أكل http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491887317.gif وتسكير فم http://up.arab-x.com/uploads/images/...172e825f4e.gif حركه ورياضهhttp://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211281713.gif عزيمه وهدفhttp://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211281653.gif ننال صحه وسعاده وثقه ورشاقه http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211282912.gif طبعا مع اشوية تخبيصات في بعض الايام http://www.deviantart.com/download/7...jehanaruto.gif حنوصل ان شـــــــــــــــاءالله اخواتي في الله لأهدافنا وندخل الى عالم الرشاقه دعواتكم http://up.arab-x.com/uploads/images/...f0b4139559.gif والله المعين |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ بالتوفيق يا عسل |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت الأصل: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ بالتوفيق ان شاء الله والمشوار الطويل يبدا بخطوه وانت ماشاء الله بدات بالخطوات الصحيحه استمري وثابري |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه في بيتنا: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ حبيبتي منورة والله .. بس عندي نصيحة .. أن الرجيم لا يمكن أن تعمله وحده وتأخذه منكِ الأخرى لأن عندما تذهبي لدكتورة تغذية تقيس وزنك وتقيس الدهون التي في الجسم وتأخذ الطول ومحيط البطن والأرداف .. فالرجيم الذي تكتبه لكِ الدكتورة هو خاص بكِ أنتِ فقط وليس لأي وحده أخرى .. لأن جسمك ليس مثل جسمها .. فهذا بالطبع مختلف .. فالنصيحة هي أن تضع كل وحده منكن رجيمها الخاص وتشجعون بعضكم هكذا أفضل |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المقدسية: مشكوره اختي على مرورك بموضوعي وجزاكي الله خير على النصيحه بس انا اتبع ريجيم صحي واهتم اني مااحرم نفسي من اي عنصر غذائي السكريات والكربوهيدرات والفيتامينات من الفواكه وعصيرها الطبيعي والخضروات باانواعها الكالسيوم من الحليب البروتين من البيض والدجاج والسمك وايضا الحليب النشويات من مشتاقات الخبز الاسمر والحبوب وايضا الارز والمكرونه الدهون من زيت الزيتون وايضا كووب الحليب الكامل الدسم والماء يعني اختي قصدي انه هذا نظام حياة ممكن تتبعيه طول عمرك فنقص اي عنصر من الاغذيه مضر فالحميات المعتمده على البروتين فقط لها اضرار قاتله واهمها ان مخترع هذه الحميه اكتنز توفي بسبب حميته #_# والحميات المعتمده على الفواكه والخضار ايضا فيها مضار فنقص النشويات تسبب امراض جمه اهمها امراض بالمخ والدماغ لأن النشويات تغذي الدماغ وخلاياه (وجميع الحميات التي تعتمد على النوع الواحد او تجنب عنصر هي ضاره وحتى ان كانت سريعه في نزول الوزن فهذا النزول السريع ماهو غير سوائل وعضل وليس دهن حتى مع ممارسة الرياضه يعني عند التوقف عن الريجيم ومزاولة الحياة الطبيعيه من نوعية الغذاء يرجع الوزن وضعفه خلال فتره وجيزه ومكان العضل الي نزل بالوزن تتكون دهون ويجد الشخص صعوبه في النزول مره اخرى #_# غير تساقط الشعر وخراب البشره والاجهاد وماخفي كان اعظم لهذه اختي لازم نتبع نظام صحي نقدر نتعايش معاه طول حياتنا مع الحفاظ على الصحه والبشره والجسم السليم ونعتبر الحلويات والوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعه مكافئه اسبوعيه او شهريه لأجسامنا فاي عنصر أكلناه بشراهه حيتخن حتى لو كان صحي --ومافيش اجسام تختلف عن اجسام الشراهه هي الشي المشترك او قلة الحركه (طبعا الاشخاص الامراض بالغدد هدول اسثتناء ) يعني سمينه من اسفل او سمينه من اعلى اتباع نظام صحي يتخلله رياضه شبه يوميه هو الحل لضمان الصحه وعدم الملل من الريجيم والحصول على النتائج المضمونه والاهم هو (والتعايش عليه لمدى العمر) هذا والله أعلى و أعلم ومشكوره حبيبتي وشرفتي موضوعي ^_^ |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ ماشاء الله تبارك الله فعلا نظام رائع حتى لو كانت النتيجة بطيئة , لكن ماحرمتي نفسك من شي وماخرب شعرك وبشرتك من الريجيم موفقة :) |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ بالتوفيق موكا موكا عن نفسي ماشيه على رجيم الاخت كشموشه لقيته في قسم التجارب من دكتور ومجرب والحمد لله لي 3 ايام ماشيه بس احيانا اخبص شوي بس الحمد لله حاسه حالي نازله شوي وبالتوفيق للجميع |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذكرى الخير: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اليوم فطوري نص خبز اسمر مع بيض شكشوكه +كوب حليب منزوع الدسم:shifty: الغذاء شوربة شوفان بالمشروم والخضار + صدر دجاح مشوي مع الزهر والبطاطس بالبهارات وخل التفاح +كوب عصير برتقال بدون سكر :rolleyes: بعد 5 ساعات اشوية شوربة خضار نص كمية الغذاء (طبعا آخر اكل الساعه 6 ) المغربيه j لب ولوز محمص والعشاء تفاحه +يوسفي + ومثلجاتي :smile21: الماي شربت 4 لتر :smile20: مافي رياضه اليوم مسويه الجمعه إجازه :zyxr_0746: وغذا يوم جديد والله المعين الله يوفق الجميع يارب :0000454: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ مساء الخير اختي مبروك نزولك والله يوصلك ويوصلنا للوزن اللي نبيه انا راح اشترك معك حت نتشجع اكثر وحلو انك تحصلي شخص يشجعك ويكون معك وزني 92 طبعا زدت 2 كيلو كان وزني 90 وزدت رحت لاهلي وجلست عندهم اسبوعين وطبعا اكل امي لاااااااااايقااااوم والحمد لله زدت ومن بكره راح ارجع للدايت نظامي المتتبع لهاذا الاسبوع رجيم البروتين ورياضه ساعه نص عالاربت رك ونص رياضه شد اضافه لشغل البيت الله يقويناااا ياااااارب ويعطيكي العافيه ويجزاكي خير |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ هاااي. حبيت اعطيكي معلومه بسيطه عن اليوم المفتوح من تجربتي في بدايه الرجيم زاد 2ك وخفت ونزلت بعد اسبوع لكن كان النزول اسرع من اول وبطلت اعمل يوم مفتوح وجلست شهرين من غير يوم مفتوح بس مع الاسف الشهر الثالث وزني كان ثابت على رقم معين ومو راضي ينزل حتى الرياضه العنيفه والحرمان وتقليل الاكل لدرجه حسيت بقهرررررررر تخيلي شهر كامل ووزني على رقم معين كان ودي اخرب كل شي بس رحت لدكتورة تغذيه قالت لي لازم كل اسبوعين تسوين يوم مفتوح بس وجبة الغداء وبشكل معقول يكون الاكل يعني مثال بيتزا صغيره وببسي وحلا وماتاكلي طول اليوم غير من الرجيم الفطور والغداء .....طولت عليكي ... ولما سويت يوم مفتوح كل اسبوعين كان يزيد في البدايه وينزل اسرع الوزن حتي جسمك مايتعود على الرجيم ومايرجع وزنك الاول بعد الرجيم وبعد فتره ماعاد يزيد صار الزياده بس بالجرمات والحمد لله وصل وزني من 95الى 85 وبعدين رحت لدكتوره التغذيه والحمد لله وصلت مشاءالله لل63 بس زدت 5ك في رمضان ولان احربها حتى انزلها واصير60 انا الان مشتركه في يوميات ثانيه ولو حسيت انهم نايمين رجعت واشتركت معاكي جالسه اكتب لهم نصايح وتجاربي في الرجيم ورجيمي واذا حابه تستفيدي منها ادخلي على يوميات بنااااااات مين تبغى تنحف معاي وشوفيها .......*وبالتوفيق وآسفه على الاطاله تعبتك معاي ......باااي |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ يا بنات مساكم طيب إن شاء الله أنا ودي أنضم لمجموعتكم طولي 162 ووزني 96 كم تعبت من هذي الشحوم الى حاملتها وعايزة أستفيد من تجاربكم ما خليت ريجيم إلا سويته وما نزلت ردوا الله يخليكم |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ موفقة |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ انا اليوم اول ماصحيت شربت كوب ماء :0000454: سويت رياضه منوعه لمدة ساعه :zyxr_0746: بعدها على طول قمت بمهام التنظيفات المنزليه لمدة نص ساعه يعني ساعه ونص حركه متواصله :00000544: بعدها شربت كوب ماء وبعدها فطرت بيضه مع طماطم وبصل وفلفل حار مطبوخ بملعقه صغيره زيت زيتون +نص خبز اسمر:smile21: ولسه اليوم بأوله والله يسهل يارب:000002454: بالتوفيق اخواتي الله يحقق لنا احلامنا يارب :icon7: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ شربت كوب شاي اخضر مع زنجبيل ^_^ |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اتغذيت والحمدلله :00000544: غذائي كان شوربة قمح مجروش مكونه من (قمح مجروش +بازيلا+جزر+مشروم+عدس+بقدونس+كزبره+بوذرة ماجي+كاري)+ ورق الخس :smile06: والحمدلله شبعانه :smile21: الى الان شربت لترين ونص ماي وان شاءالله حزيد :0000454: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ شربت شاي اخضر مع الزنجبيل وحطلع اتمشي ساعه واجيب معي بعض الأغراض الناقصه من الدايت [http://www.rjeem.com/up/images/36jsm...kiwd_thumb.gif وينكم ياصبايا اليوم مافي تشجيع ولادعم :0000454564: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ طلعت المغرب مشيت ساعه قبلها أكلت تفاحه وشربت ماي والعشاءثمرة يوسفي +كوب عصير برتقال :000003254: والحمدلله وغدا يوم جديد مع انه مافيش اي دعم منكم اخواتي :0000454564: اسأل الله التوفيق لي ولكم |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ رجيمك حلووووووووووووووووووووووووووو |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاحةالقلب: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ صباح الخير الحمدلله اليوم قست وزني وخسيت :0000454: كيلو وزني صار 89 وودعت عالم التسعينات ان شاءالله إلى الأبد --يعني شهر و6 ايام خسرت 6 كيلو :00000544: الله يفرح قلب كل بنت بنزول وزنها بالميزان ومايحرمنا هذه النعمه :0000454564: اليوم اول ماصحيت شربت 3 أكواب ماي لسه مافطرت وفطوري حيكون إن شاءالله بيضه اومليت بزيت زيتون+كوب حليب منزوع الدسم + وورقات خس :smile20: ليه مافي نشويات بالفطور :smile06: ناويه ادلع نفسي اشوي عالغذاء اشويتين مو كتير بالتوفيق حبيياتي |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ شربت 3 لتر ماي الى الان ووجبه غذائي :icon10: يم يم http://upfile.thoqy.com/uploads/thum...3242136821.jpg مكرونه بصلصة اللحمه المفرومه (طبعا سويت الصلصه بملعقة زيت زيتون) :00000544: اما المكرونه من غير زيت طبختها وخذت نصيبي والباقي سويت فيه زيت عشان ماتلتصق لزوجي :smile22: والصوص (لبن+خردل+مثلث جبنه+ملعقه جبنة فيتا لايت+زعتر) واشوية بقدونس :smile21: طبعا كمية الطبق كوبين مكرونه وملعقتين صلصه حمرا ونص كوب صلصه بيضاء (الكوب تبع الشاي مو كوب النسكافيه الكبير او كوب العصير لأن حجامهم أكبر:smile04: ) بس صراحة شبعني اكثر من الازم أكلت نصه وشبعت بس غصبت نفسي اكمله لأني لو ماأكلته بيرتمي :smile05: بينحط بثلاجه أيام وليالي لغاية مايعفن :wassat: المره الجايه بحط كوب واحد بس وبلاش جشع :rr: وبالهنا والشفاء :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ ماشاء الله عليكي برافو واستمري انا كنت زيك 90 كيلو خلال سنة صرت 70 الحمدلله |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجرح علمني: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ موووووفقة أختي موكاموكا .. اوزاننا قريبة من بعض انا طولي 156 و لازم اضعف 20 كيلو .. لكن اذا 15 مو مشكله هههه موفقة اختي ان شاء الله حكون متابعتك كمان في يومياتك =) شكككرا لك شجعتيني ^^ |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ مشيت اليوم ساعه و20 دقيقه العشاء صراحه مالي نفس الغذاء احسه ثقيييييييييييل علي ماقدرت من بعد المكرونه أكل شي غير كوب شاي اخضر وماي بغصب نفسي قبل ماانام كوب عصير برتقال والحمدلله غدا يوم جديد بالتوفيق للجميع |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة cat lover: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ مساء الورد يالغاليه ماقدرت امس ولا اليوم ادخل على النت كان عندي ظروف ويومياتك روعه وانشاء الله عقبال ماننزل للوزن الي نتمناه فطوري -2 بيض وقطعه جبن والغداء- دجاج مسحب والسناك كوب عصير فروله وكوب قوفه والعشاء حبه زبادي والرياضه ماسوت وبكره لنا لقاء |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ وبدينا يوم جديد بسم الله اول ماصحيت شربت 3 اكواب ماء :shifty: سويت رياضه ساعه :zyxr_0746: فطوري أقل من 3 سليس اسمر+ملعقه جبنة فيتا لايت+شريحة جبن المراعي منزوع الدسم+اشوية طماطم +اشوية زعتر على الوش^_^(حطيتهم اشوي بالفرن )+كوب حليب منزوع الدسم http://l.yimg.com/qn/up/alfrasha/1/1...23ff99dce5.jpg والحمدلله والشكر :0000454: بالتوفيق للجميع :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ مساء الخير نظامي لليوم الفطور 2بيض +قطعه جبن الغداء -فيليه سمك على البخار بالفرن+سلطه العشاء حبه زبادي+حبه خيار وخس رياضه نص ساعه شد ونص ساعه +شغل البيت |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ غذائي اليوم (صدر دجاج قطعته قطع صغيره+زهر+طماطم وبصل) مطبوحين جميعا بقصدير بالفرن مع البهارات :smile21: +كوب عصير برتقال وشربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل قبل الغذا بنص ساعه :000002454: http://l.yimg.com/qn/up/alfrasha/7/c...ef49ef9ab9.jpg بالتوفيق للجميع :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ فعلا اخت موكا احيك على الاصرار بس لواكون متلك ربى يوفقك ويحفظك انشاء الله بس لو ابدا البدايه احس انها صعبه والله المستعان فعلا تهانينا :000003254: |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ازاد محسن: اوقفي قدام المرايه وحاولي تضغطي على ملابسك لو فضفاضه وشوفي تقاسيم جسمك :wassat: وفكري باايش احسن مني اهلي او جيراني او صديقاتي النحيفات لو ماتهنيت بجسمي ورشاقتي وشبابي ولبسي الان !!! متى بتهنى وانا عجوز مثلا ؟؟؟ السمنه مرض للأسف تزداد ماتنقص يعني حوصل للسمنه الممرضه بيدي انا :wacko: معقول تخيلي نفسك رشيقه وصحتك عال العال وخفيفه بالحركه ولبسك اصغر مقاس وواثقه بنفسك والابتسامه ماتفارق وجهك وطبعا انيقه للغايه :smile22: كيف بتكون حياتك فكري حبيبتي واجعلي السمنه عدوك الاول وحاربيه وتحدي نفسك واكسبي صحتك وجمالك ورشاقتك :000003254: ولاتنسي وكلي امرك لله ويلا ابدئي وخلي معينك الله من ثم اخواتك في الله |
رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!: |
| الساعة الآن 11:21 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0