مجتمع رجيم
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)
-   -   تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^ (https://forum.rjeem.com/t114504.html)

موكا موكا 12-16-2011 02:45 PM

تعالو حبيباتي شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
تعالو حبيباتي شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^

http://up.arab-x.com/uploads/images/...02ce7a0f5c.gif


مرحبا بكم اخواتي في الله انا عضوه جديده في هذا المنتدى الأكثر من رائع http://i7.glitter-graphics.org/pub/4...mmdo7wjh5g.gif

هدفنا طبعا واحد وهو إزالة الشحوم التي في اجسامنا http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302492445178.gif

حنحقق هذا الحلم بأن نتوكل على الله ونعاهد انفسنا على تكملة المشوار للوصول للرشـــــــــــاقه http://dl7.glitter-graphics.net/pub/...rj72vbxvxe.gif

مهما واظبنا على الدايت وجاء يوم وتعبنا وكسلنا وأكلنا نرجع من ثاني يوم وكأن شي لم يكن --نرجع لنظامنا ورياضاتنا وحلمنا وهدفنا الذي بعون الله من ثم إرادتنا سنصل له ان شاءالله http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211281506.gif


انا متبعه ريجيم لي شهر وخسيت عليه 5 كيلو ولله الحمد كنت 95 وصرت 90 بفضل الله وحده http://im2.gulfup.com/2011-04-11/130249018975.gif

والان حكمل الشهر الثاني عشان احقق الهدف الثاني 85 http://online.sccnn.com/gif8/144/100.gif


واتبعت اكثر من ريجيم وحكتب لكم جميع الاشياء التي اتبعتها في الشهر السابق http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302490189333.gif




اول اسبوعين كان أكلي

الفطور نص رغيف +بيضه مسلوقه+سلطه <<<ممكن توست او شابوره http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1383327891.gif

بعد 3 ساعات خياره او تفاحه او يوسفي

الغذاء
5 ملاعق ارز+سمك او دجاج لكن من غير دهون يافرن او مسلوق بصلصه وخضار+سلطه+زبادي او لبن
>>>>>ممكن 5 ملاعق مكرونه بدال الارزhttp://dl8.glitter-graphics.net/pub/...kqnzz6sr35.gif

بعد 3 ساعات خياره او تفاح او يوسفي

العشاء زبادي مخلوط بقطع جبن ورشة كمون ونعناع

ممكن كمان لو جعت حبه تفاحه

طبعا مع 3 ونص لتر ماء بارد على مدار اليوم http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/...1843717027.gif
وكوبين الى 4 اكواب شاي اخضر وزنجبيل ونعناع



وبعدها عملت ريجيم لمدة اسبوع عباره عن سوائل http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302490189484.gif

الفطور كورن فلكس مع حليب منزوع الدسم
او شوفان http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491886544.gif
الغذاء شوربة مكونه من كل شي يعني اي خضار عندي احطه مع ملعقتين شوفان-وكيس ماجي بس البوذره مو المكعب لأنه اقل دسم واقل ملح
واشربها بعد مااحط عليها ليمون وخل تفاح http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491886831.gif


وبالمغرب
اخذ لوز ولب من غير ملح واتسلى فيهم طبعا اجيب طاوه واحمصهم واكلهم وهم سخنين يم يم http://im2.gulfup.com/2011-04-11/13024912348710.gif


والعشاء كوب حليب كامل الدسم مثلج
يعني اخذ كوب ماء دافئ و4 ملاعق حليب بوذره نيدو واخلطه واحطه واوزعه باأوعيه صغيره واحطه بالفريزر ويكون هذا عشاءي >>>> بالبدايه صعب طعمه من غير سكر لكن بعدها تعودت وصارت متعتي وفرحتي وقت أكلي المثلجات >>>>>طبعا كامل الدسم عشان يكون طعمه لذيذ مو بلاطعم لأني جربت المنزوع والقليل بلاطعم وهو مثلج http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491887378.gif


طبعا الماء طول اليوم 3 لتر ونص واكثر احيانا
وعصير فواكه من غير سكر اما الربيع او سيزر (اناناس او عنب احمر او برتقال) ممكن مع الوجبات او بينهم :smile20:



http://online.sccnn.com/gif8/144/093.gif
وهذا هو ريجيمي الي الى الان مستمره عليه ومريحني جدا والحمدلله http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211279633.gif

الفطور

2 سليس اسمر+جبنه فيتا لايت+زعتر+كوب عصير http://sl.glitter-graphics.net/pub/8...br5uyrfrsr.gif

أو

نص خبز اسمر مع بيض شكشوكه مطبوخ بالخضار بملعقة صغيره زيت زيتون --احط طماطم شرايح بالزيت لغاية ماتنطبخ اشوي واحط بوعاء بيضه+خضار مقطع قطع صغيره مكون من ( فلفل رومي +مشروم+بصل+كبزره +بقدونس+مثلث جبنه +ملح+فلفل) واحطه على الطماطم :smile06: يم يم طعمه روعه http://i7.glitter-graphics.org/pub/8...utlc37tatz.gif
أو

كورن فليكس مع حليب منزوع الدسم http://up.arab-x.com/uploads/images/...e7b7d26f3f.gif

او قطعتين نخالة weetabaix مع حليب منزوع الدسم http://www.sarkosa.com/vb/imgcache/2137.imgcache.gif


نجي للغذاء

شوربة خضار اي خضار فيها مع خل وليمون +اي بروتين لحمه او دجاج او سمك http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211281878.gif

أو

نص خبز اسمر مع بيض شكشوكه مطبوخ بالخضار بملعقة صغيره زيت زيتون --احط طماطم شرايح بالزيت لغاية ماتنطبخ اشوي واحط بوعاء بيضه+خضار مقطع قطع صغيره مكون من ( فلفل رومي +مشروم+بصل+كبزره +بقدونس+مثلث جبنه +ملح+فلفل) واحطه على الطماطم http://www.alknary.com/up//uploads/i...da01ef782c.gif

او

رغيف اسمر صغير او متوسط+بروتين من اي نوع +لبن رايب http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...l2rrbr1nyf.jpg

ومره بالاسبوع

رز مع خضار وبروتين والكميه غير محدوده http://i6.glitter-graphics.org/pub/9...lxdnsft2p4.gif

نجي للعشاء لازم خفيفhttp://i3.glitter-graphics.org/pub/1...idpohb5bw5.gif مافي تخبيص بقدر المستطاع

يافاكهه او نسكافيه بحليب منزوع الدسم وسكر لايت او حليب دافي منزوع http://dl9.glitter-graphics.net/pub/...eyeliooznz.gif

ولو جعت ازود فاكهه http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491233586.gif

طبعا الماء طول اليوم 3 لتر ونص واحيانا 5 لتر (ازود ماء اذا خبصت http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211282105.gif)


والشاي الاخضر بالزنجبيل كوبان الى 3 اكواب باليوم http://dl4.glitter-graphics.net/pub/...oukt4jt5kp.gif

و الرياضه يوم ساعه مشي ويوم رياضه ساعه ---وطبعا الرياضه مقسمه 25 دقيقه اركز على الايدي والزنود واحمل اثقال--وبعدها تصفيق للخلف 100 مره --بعدها 20 دقيقه رياضة خصر وبطن -وبعدها تصفيق للخلف 100 مره--والوقت الباقي من الساعه رياضة ارجل وفخوذ --وبكذا اكون عملت رياضه للجسم كله
http://www.animationbuddy.com/Animat...nime/Dance.gif

http://www.sarkosa.com/vb/imgcache/2133.imgcache.gif

http://www.deviantart.com/download/9...y_Sagakure.gif

بعض الاحيان اخلي باليوم الواحد رياضه ومشي كمان وبعض الاحيان مااقدر http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491888659.gif



وحلمي اني اخسر 35 كيلو واصير من 95 الى 60 ب 7 شهوووووووووووورhttp://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491233359.gif بمعدل 5 كيلو كل شهر http://i172.photobucket.com/albums/w...nime/Dance.gif


حلمي بالرشاقه ولو بعيد لكن مو صعب
تخفيف أكل http://im2.gulfup.com/2011-04-11/1302491887317.gif
وتسكير فم http://up.arab-x.com/uploads/images/...172e825f4e.gif
حركه ورياضهhttp://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211281713.gif


عزيمه وهدفhttp://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211281653.gif


ننال صحه وسعاده وثقه ورشاقه http://vb.arabseyes.com/uploaded/185281_1211282912.gif


طبعا مع اشوية تخبيصات في بعض الايام http://www.deviantart.com/download/7...jehanaruto.gif



حنوصل ان شـــــــــــــــاءالله اخواتي في الله لأهدافنا وندخل الى عالم الرشاقه دعواتكم http://up.arab-x.com/uploads/images/...f0b4139559.gif والله المعين












بنت الأصل 12-16-2011 02:53 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
بالتوفيق يا عسل

موكا موكا 12-16-2011 02:58 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت الأصل:
بالتوفيق يا عسل


مشكوره اختي الله يسعدك ويوفقك يارب :smile15:


صوت الامنيآت 12-16-2011 03:04 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
بالتوفيق ان شاء الله
والمشوار الطويل يبدا بخطوه
وانت ماشاء الله بدات بالخطوات الصحيحه
استمري وثابري

موكا موكا 12-16-2011 03:24 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمه في بيتنا:
بالتوفيق ان شاء الله
والمشوار الطويل يبدا بخطوه
وانت ماشاء الله بدات بالخطوات الصحيحه
استمري وثابري

الله يحفظك اختي وتوقيعك ماشاءالله زاد حماسي ربي ينويلك احلامك يارب :000003254:


المقدسية 12-16-2011 04:24 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
حبيبتي منورة والله ..

بس عندي نصيحة .. أن الرجيم لا يمكن أن تعمله وحده وتأخذه منكِ الأخرى لأن عندما تذهبي لدكتورة تغذية تقيس وزنك وتقيس الدهون التي في الجسم وتأخذ الطول ومحيط البطن والأرداف .. فالرجيم الذي تكتبه لكِ الدكتورة هو خاص بكِ أنتِ فقط وليس لأي وحده أخرى .. لأن جسمك ليس مثل جسمها .. فهذا بالطبع مختلف ..

فالنصيحة هي أن تضع كل وحده منكن رجيمها الخاص وتشجعون بعضكم هكذا أفضل

موكا موكا 12-16-2011 05:07 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المقدسية:
حبيبتي منورة والله ..

بس عندي نصيحة .. أن الرجيم لا يمكن أن تعمله وحده وتأخذه منكِ الأخرى لأن عندما تذهبي لدكتورة تغذية تقيس وزنك وتقيس الدهون التي في الجسم وتأخذ الطول ومحيط البطن والأرداف .. فالرجيم الذي تكتبه لكِ الدكتورة هو خاص بكِ أنتِ فقط وليس لأي وحده أخرى .. لأن جسمك ليس مثل جسمها .. فهذا بالطبع مختلف ..

فالنصيحة هي أن تضع كل وحده منكن رجيمها الخاص وتشجعون بعضكم هكذا أفضل



مشكوره اختي على مرورك بموضوعي وجزاكي الله خير على النصيحه

بس انا اتبع ريجيم صحي واهتم اني مااحرم نفسي من اي عنصر غذائي
السكريات والكربوهيدرات والفيتامينات من الفواكه وعصيرها الطبيعي والخضروات باانواعها
الكالسيوم من الحليب
البروتين من البيض والدجاج والسمك وايضا الحليب
النشويات من مشتاقات الخبز الاسمر والحبوب وايضا الارز والمكرونه
الدهون من زيت الزيتون وايضا كووب الحليب الكامل الدسم
والماء

يعني اختي قصدي انه هذا نظام حياة ممكن تتبعيه طول عمرك
فنقص اي عنصر من الاغذيه مضر فالحميات المعتمده على البروتين فقط لها اضرار قاتله واهمها ان مخترع هذه الحميه اكتنز توفي بسبب حميته #_#
والحميات المعتمده على الفواكه والخضار ايضا فيها مضار فنقص النشويات تسبب امراض جمه اهمها امراض بالمخ والدماغ لأن النشويات تغذي الدماغ وخلاياه (وجميع الحميات التي تعتمد على النوع الواحد او تجنب عنصر هي ضاره وحتى ان كانت سريعه في نزول الوزن فهذا النزول السريع ماهو غير سوائل وعضل وليس دهن حتى مع ممارسة الرياضه يعني عند التوقف عن الريجيم ومزاولة الحياة الطبيعيه من نوعية الغذاء يرجع الوزن وضعفه خلال فتره وجيزه ومكان العضل الي نزل بالوزن تتكون دهون ويجد الشخص صعوبه في النزول مره اخرى #_# غير تساقط الشعر وخراب البشره والاجهاد وماخفي كان اعظم
لهذه اختي لازم نتبع نظام صحي نقدر نتعايش معاه طول حياتنا مع الحفاظ على الصحه والبشره والجسم السليم ونعتبر الحلويات والوجبات التي تحتوي على الدهون المشبعه مكافئه اسبوعيه او شهريه لأجسامنا

فاي عنصر أكلناه بشراهه حيتخن حتى لو كان صحي --ومافيش اجسام تختلف عن اجسام الشراهه هي الشي المشترك او قلة الحركه (طبعا الاشخاص الامراض بالغدد هدول اسثتناء ) يعني سمينه من اسفل او سمينه من اعلى اتباع نظام صحي يتخلله رياضه شبه يوميه هو الحل لضمان الصحه وعدم الملل من الريجيم والحصول على النتائج المضمونه
والاهم هو (والتعايش عليه لمدى العمر)




هذا والله أعلى و أعلم ومشكوره حبيبتي وشرفتي موضوعي ^_^

ألماسة وحساسة 12-16-2011 08:07 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
ماشاء الله تبارك الله
فعلا نظام رائع
حتى لو كانت النتيجة بطيئة , لكن ماحرمتي نفسك من شي
وماخرب شعرك وبشرتك من الريجيم
موفقة :)

ذكرى الخير 12-16-2011 08:16 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
بالتوفيق موكا موكا
عن نفسي ماشيه على رجيم الاخت كشموشه
لقيته في قسم التجارب من دكتور ومجرب

والحمد لله لي 3 ايام ماشيه بس احيانا اخبص شوي
بس الحمد لله حاسه حالي نازله شوي
وبالتوفيق للجميع

موكا موكا 12-16-2011 08:34 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:
ماشاء الله تبارك الله
فعلا نظام رائع
حتى لو كانت النتيجة بطيئة , لكن ماحرمتي نفسك من شي
وماخرب شعرك وبشرتك من الريجيم
موفقة :)


مشكوره اختي على مرورك ودعمك :000003254:

الله يسعدك دنيا واخره ومثل ماقولتي ماحرمت نفسي ولا حاسه بإني مسويه دايت مافي ملل بالعكس مشوق وبالاسبوع اخسر كيلو وجرامات والحمدلله :icon7:


موكا موكا 12-16-2011 08:38 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذكرى الخير:
بالتوفيق موكا موكا
عن نفسي ماشيه على رجيم الاخت كشموشه
لقيته في قسم التجارب من دكتور ومجرب

والحمد لله لي 3 ايام ماشيه بس احيانا اخبص شوي
بس الحمد لله حاسه حالي نازله شوي
وبالتوفيق للجميع


موفقه حبيبتي يارب تحققي اهدافك :0000454:

بس لاتخبصي :wassat: اختي انتي خلي عندك إراده وعزيمه :smile20: وقاومي التخبيص بالمي او العصاير عشان يكون النزول اسرع


ومشكوره على مرورك اختي


موكا موكا 12-16-2011 08:56 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
اليوم فطوري

نص خبز اسمر مع بيض شكشوكه +كوب حليب منزوع الدسم:shifty:

الغذاء

شوربة شوفان بالمشروم والخضار + صدر دجاح مشوي مع الزهر والبطاطس بالبهارات وخل التفاح +كوب عصير برتقال بدون سكر :rolleyes:


بعد 5 ساعات اشوية شوربة خضار نص كمية الغذاء (طبعا آخر اكل الساعه 6 )


المغربيه j لب ولوز محمص

والعشاء تفاحه +يوسفي + ومثلجاتي :smile21:

الماي شربت 4 لتر :smile20:

مافي رياضه اليوم مسويه الجمعه إجازه :zyxr_0746:

وغذا يوم جديد والله المعين

الله يوفق الجميع يارب :0000454:

نسمة جروح 12-16-2011 09:21 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
مساء الخير اختي مبروك نزولك والله يوصلك ويوصلنا للوزن اللي نبيه
انا راح اشترك معك حت نتشجع اكثر
وحلو انك تحصلي شخص يشجعك ويكون معك
وزني 92 طبعا زدت 2 كيلو كان وزني 90 وزدت رحت لاهلي وجلست عندهم اسبوعين وطبعا اكل امي لاااااااااايقااااوم والحمد لله زدت
ومن بكره راح ارجع للدايت
نظامي المتتبع لهاذا الاسبوع رجيم البروتين ورياضه ساعه نص عالاربت رك ونص رياضه شد اضافه لشغل البيت
الله يقويناااا ياااااارب ويعطيكي العافيه ويجزاكي خير

!!ليونه!! 12-16-2011 09:22 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
هاااي. حبيت اعطيكي معلومه بسيطه عن اليوم المفتوح من تجربتي في بدايه الرجيم زاد 2ك وخفت ونزلت بعد اسبوع لكن كان النزول اسرع من اول وبطلت اعمل يوم مفتوح وجلست شهرين من غير يوم مفتوح بس مع الاسف الشهر الثالث وزني كان ثابت على رقم معين ومو راضي ينزل حتى الرياضه العنيفه والحرمان وتقليل الاكل لدرجه حسيت بقهرررررررر تخيلي شهر كامل ووزني على رقم معين كان ودي اخرب كل شي بس رحت لدكتورة تغذيه قالت لي لازم كل اسبوعين تسوين يوم مفتوح بس وجبة الغداء وبشكل معقول يكون الاكل يعني مثال بيتزا صغيره وببسي وحلا وماتاكلي طول اليوم غير من الرجيم الفطور والغداء .....طولت عليكي ... ولما سويت يوم مفتوح كل اسبوعين كان يزيد في البدايه وينزل اسرع الوزن حتي جسمك مايتعود على الرجيم ومايرجع وزنك الاول بعد الرجيم وبعد فتره ماعاد يزيد صار الزياده بس بالجرمات والحمد لله وصل وزني من 95الى 85 وبعدين رحت لدكتوره التغذيه والحمد لله وصلت مشاءالله لل63 بس زدت 5ك في رمضان ولان احربها حتى انزلها واصير60
انا الان مشتركه في يوميات ثانيه ولو حسيت انهم نايمين رجعت واشتركت معاكي جالسه اكتب لهم نصايح وتجاربي في الرجيم ورجيمي واذا حابه تستفيدي منها ادخلي على يوميات بنااااااات مين تبغى تنحف معاي وشوفيها .......*وبالتوفيق وآسفه على الاطاله تعبتك معاي ......باااي

لطيفة 78 12-16-2011 09:28 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
يا بنات مساكم طيب إن شاء الله أنا ودي أنضم لمجموعتكم طولي 162 ووزني 96 كم

تعبت من هذي الشحوم الى حاملتها وعايزة أستفيد من تجاربكم ما خليت ريجيم إلا سويته وما نزلت ردوا الله يخليكم

تفاحةالقلب 12-17-2011 03:49 AM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
موفقة

موكا موكا 12-17-2011 11:49 AM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
انا اليوم اول ماصحيت شربت كوب ماء :0000454:

سويت رياضه منوعه لمدة ساعه :zyxr_0746:

بعدها على طول قمت بمهام التنظيفات المنزليه لمدة نص ساعه
يعني ساعه ونص حركه متواصله :00000544:


بعدها شربت كوب ماء

وبعدها فطرت
بيضه مع طماطم وبصل وفلفل حار مطبوخ بملعقه صغيره زيت زيتون +نص خبز اسمر:smile21:


ولسه اليوم بأوله والله يسهل يارب:000002454:

بالتوفيق اخواتي الله يحقق لنا احلامنا يارب :icon7:

موكا موكا 12-17-2011 02:05 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
شربت كوب شاي اخضر مع زنجبيل ^_^

موكا موكا 12-17-2011 03:19 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
اتغذيت والحمدلله :00000544:

غذائي كان

شوربة قمح مجروش مكونه من (قمح مجروش +بازيلا+جزر+مشروم+عدس+بقدونس+كزبره+بوذرة ماجي+كاري)+ ورق الخس :smile06:


والحمدلله شبعانه :smile21:

الى الان شربت لترين ونص ماي وان شاءالله حزيد :0000454:


موكا موكا 12-17-2011 04:10 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
شربت شاي اخضر مع الزنجبيل

وحطلع اتمشي ساعه واجيب معي بعض الأغراض الناقصه من الدايت



[http://www.rjeem.com/up/images/36jsm...kiwd_thumb.gif



وينكم ياصبايا اليوم مافي تشجيع ولادعم :0000454564:

موكا موكا 12-17-2011 09:38 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
طلعت المغرب مشيت ساعه قبلها أكلت تفاحه وشربت ماي

والعشاءثمرة يوسفي +كوب عصير برتقال :000003254: والحمدلله

وغدا يوم جديد

مع انه مافيش اي دعم منكم اخواتي :0000454564:

اسأل الله التوفيق لي ولكم

تفاحةالقلب 12-18-2011 01:25 AM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
رجيمك حلووووووووووووووووووووووووووو

موكا موكا 12-18-2011 09:50 AM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاحةالقلب:
رجيمك حلووووووووووووووووووووووووووو


انتي الأحلى ياقمر مشكوره :000003254:


موكا موكا 12-18-2011 09:56 AM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
صباح الخير

الحمدلله اليوم قست وزني وخسيت :0000454: كيلو وزني صار 89 وودعت عالم التسعينات ان شاءالله إلى الأبد --يعني شهر و6 ايام خسرت 6 كيلو :00000544:

الله يفرح قلب كل بنت بنزول وزنها بالميزان ومايحرمنا هذه النعمه :0000454564:


اليوم اول ماصحيت شربت 3 أكواب ماي
لسه مافطرت وفطوري حيكون إن شاءالله

بيضه اومليت بزيت زيتون+كوب حليب منزوع الدسم + وورقات خس


:smile20: ليه مافي نشويات بالفطور
:smile06: ناويه ادلع نفسي اشوي عالغذاء اشويتين مو كتير

بالتوفيق حبيياتي

موكا موكا 12-18-2011 04:09 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
شربت 3 لتر ماي الى الان

ووجبه غذائي :icon10: يم يم

http://upfile.thoqy.com/uploads/thum...3242136821.jpg


مكرونه بصلصة اللحمه المفرومه (طبعا سويت الصلصه بملعقة زيت زيتون) :00000544:
اما المكرونه من غير زيت طبختها وخذت نصيبي والباقي سويت فيه زيت عشان ماتلتصق لزوجي :smile22:


والصوص (لبن+خردل+مثلث جبنه+ملعقه جبنة فيتا لايت+زعتر) واشوية بقدونس :smile21:

طبعا كمية الطبق كوبين مكرونه وملعقتين صلصه حمرا ونص كوب صلصه بيضاء (الكوب تبع الشاي مو كوب النسكافيه الكبير او كوب العصير لأن حجامهم أكبر:smile04: ) بس صراحة شبعني اكثر من الازم أكلت نصه وشبعت بس غصبت نفسي اكمله لأني لو ماأكلته بيرتمي :smile05: بينحط بثلاجه أيام وليالي لغاية مايعفن :wassat:


المره الجايه بحط كوب واحد بس وبلاش جشع :rr:


وبالهنا والشفاء :000003254:

الجرح علمني 12-18-2011 04:24 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
ماشاء الله عليكي برافو واستمري انا كنت زيك 90 كيلو خلال سنة صرت 70 الحمدلله

موكا موكا 12-18-2011 04:43 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجرح علمني:
ماشاء الله عليكي برافو واستمري انا كنت زيك 90 كيلو خلال سنة صرت 70 الحمدلله



:000003254:
تسلمين حبيبتي على مرورك ودعمك وتشجيعك ربنا يسعدك وعقبال لما اوصل لوزنك :smile22: ياااااااااااااارب


cat lover 12-18-2011 06:16 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
موووووفقة أختي موكاموكا ..

اوزاننا قريبة من بعض

انا طولي 156

و لازم اضعف 20 كيلو .. لكن اذا 15 مو مشكله هههه

موفقة اختي

ان شاء الله حكون متابعتك كمان في يومياتك =)

شكككرا لك شجعتيني ^^

موكا موكا 12-18-2011 10:37 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
مشيت اليوم ساعه و20 دقيقه

العشاء صراحه مالي نفس الغذاء احسه ثقيييييييييييل علي ماقدرت من بعد المكرونه أكل شي غير كوب شاي اخضر وماي


بغصب نفسي قبل ماانام كوب عصير برتقال


والحمدلله غدا يوم جديد


بالتوفيق للجميع

موكا موكا 12-18-2011 10:39 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة cat lover:
موووووفقة أختي موكاموكا ..

اوزاننا قريبة من بعض

انا طولي 156

و لازم اضعف 20 كيلو .. لكن اذا 15 مو مشكله هههه

موفقة اختي

ان شاء الله حكون متابعتك كمان في يومياتك =)

شكككرا لك شجعتيني ^^
تشرفيني حبيبتي وانا متابعه يومياتك والبروتين لغاية ماربنا يحقق لنا اهدافنا

ونبارك لبعض ونسوي زفه :000003254:


نسمة جروح 12-18-2011 11:32 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
مساء الورد يالغاليه ماقدرت امس ولا اليوم ادخل على النت كان عندي ظروف
ويومياتك روعه وانشاء الله عقبال ماننزل للوزن الي نتمناه
فطوري -2 بيض وقطعه جبن
والغداء- دجاج مسحب
والسناك كوب عصير فروله
وكوب قوفه
والعشاء حبه زبادي
والرياضه ماسوت
وبكره لنا لقاء

موكا موكا 12-19-2011 12:00 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح:
مساء الورد يالغاليه ماقدرت امس ولا اليوم ادخل على النت كان عندي ظروف
ويومياتك روعه وانشاء الله عقبال ماننزل للوزن الي نتمناه
فطوري -2 بيض وقطعه جبن
والغداء- دجاج مسحب
والسناك كوب عصير فروله
وكوب قوفه
والعشاء حبه زبادي
والرياضه ماسوت
وبكره لنا لقاء

ماشاءالله يومك حلو حبيبتي وملتزمه :00000544:

حبيبتي لاتنسين تعوضي الرياضه عشان مايصير ترهل :zyxr_0746:

بالتوفيق


موكا موكا 12-19-2011 12:31 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
وبدينا يوم جديد
بسم الله

اول ماصحيت شربت 3 اكواب ماء :shifty:


سويت رياضه ساعه :zyxr_0746:



فطوري أقل من 3 سليس اسمر+ملعقه جبنة فيتا لايت+شريحة جبن المراعي منزوع الدسم+اشوية طماطم +اشوية زعتر على الوش^_^(حطيتهم اشوي بالفرن )+كوب حليب منزوع الدسم


http://l.yimg.com/qn/up/alfrasha/1/1...23ff99dce5.jpg


والحمدلله والشكر :0000454:

بالتوفيق للجميع :000003254:

نسمة جروح 12-19-2011 02:30 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:
وبدينا يوم جديد
بسم الله

اول ماصحيت شربت 3 اكواب ماء :shifty:


سويت رياضه ساعه :zyxr_0746:



فطوري أقل من 3 سليس اسمر+ملعقه جبنة فيتا لايت+شريحة جبن المراعي منزوع الدسم+اشوية طماطم +اشوية زعتر على الوش^_^+كوب حليب منزوع الدسم

والحمدلله والشكر :0000454:

بالتوفيق للجميع :000003254:
الف عافيه وصحه عليكي


نسمة جروح 12-19-2011 02:39 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
مساء الخير نظامي لليوم
الفطور 2بيض +قطعه جبن
الغداء -فيليه سمك على البخار بالفرن+سلطه
العشاء حبه زبادي+حبه خيار وخس
رياضه نص ساعه شد ونص ساعه +شغل البيت

موكا موكا 12-19-2011 04:39 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح:
مساء الخير نظامي لليوم
الفطور 2بيض +قطعه جبن
الغداء -فيليه سمك على البخار بالفرن+سلطه
العشاء حبه زبادي+حبه خيار وخس
رياضه نص ساعه شد ونص ساعه +شغل البيت

بالهنا والشفاء :smile21:


شو يعني شد نسومه :wassat: ؟؟؟


بالتوفيق حبيبتي :000003254:


موكا موكا 12-19-2011 04:43 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
غذائي اليوم

(صدر دجاج قطعته قطع صغيره+زهر+طماطم وبصل) مطبوحين جميعا بقصدير بالفرن مع البهارات :smile21: +كوب عصير برتقال

وشربت كوب شاي اخضر بالزنجبيل قبل الغذا بنص ساعه :000002454:

http://l.yimg.com/qn/up/alfrasha/7/c...ef49ef9ab9.jpg

بالتوفيق للجميع :000003254:

ازاد محسن 12-19-2011 04:46 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 
فعلا اخت موكا احيك على الاصرار بس لواكون متلك ربى يوفقك ويحفظك انشاء الله
بس لو ابدا البدايه احس انها صعبه والله المستعان
فعلا تهانينا :000003254:


موكا موكا 12-19-2011 05:10 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ازاد محسن:
فعلا اخت موكا احيك على الاصرار بس لواكون متلك ربى يوفقك ويحفظك انشاء الله
بس لو ابدا البدايه احس انها صعبه والله المستعان
فعلا تهانينا :000003254:

صدقيني البدايه سهله بس نحن الي نصعبها
اوقفي قدام المرايه وحاولي تضغطي على ملابسك لو فضفاضه وشوفي تقاسيم جسمك :wassat:
وفكري باايش احسن مني اهلي او جيراني او صديقاتي النحيفات
لو ماتهنيت بجسمي ورشاقتي وشبابي ولبسي الان !!! متى بتهنى وانا عجوز مثلا ؟؟؟
السمنه مرض للأسف تزداد ماتنقص يعني حوصل للسمنه الممرضه بيدي انا :wacko: معقول

تخيلي نفسك رشيقه وصحتك عال العال وخفيفه بالحركه ولبسك اصغر مقاس وواثقه بنفسك والابتسامه ماتفارق وجهك وطبعا انيقه للغايه :smile22: كيف بتكون حياتك

فكري حبيبتي واجعلي السمنه عدوك الاول وحاربيه وتحدي نفسك واكسبي صحتك وجمالك ورشاقتك :000003254:

ولاتنسي وكلي امرك لله ويلا ابدئي وخلي معينك الله من ثم اخواتك في الله

موكا موكا 12-19-2011 05:20 PM

رد: تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة !!ليونه!!:
هاااي. حبيت اعطيكي معلومه بسيطه عن اليوم المفتوح من تجربتي في بدايه الرجيم زاد 2ك وخفت ونزلت بعد اسبوع لكن كان النزول اسرع من اول وبطلت اعمل يوم مفتوح وجلست شهرين من غير يوم مفتوح بس مع الاسف الشهر الثالث وزني كان ثابت على رقم معين ومو راضي ينزل حتى الرياضه العنيفه والحرمان وتقليل الاكل لدرجه حسيت بقهرررررررر تخيلي شهر كامل ووزني على رقم معين كان ودي اخرب كل شي بس رحت لدكتورة تغذيه قالت لي لازم كل اسبوعين تسوين يوم مفتوح بس وجبة الغداء وبشكل معقول يكون الاكل يعني مثال بيتزا صغيره وببسي وحلا وماتاكلي طول اليوم غير من الرجيم الفطور والغداء .....طولت عليكي ... ولما سويت يوم مفتوح كل اسبوعين كان يزيد في البدايه وينزل اسرع الوزن حتي جسمك مايتعود على الرجيم ومايرجع وزنك الاول بعد الرجيم وبعد فتره ماعاد يزيد صار الزياده بس بالجرمات والحمد لله وصل وزني من 95الى 85 وبعدين رحت لدكتوره التغذيه والحمد لله وصلت مشاءالله لل63 بس زدت 5ك في رمضان ولان احربها حتى انزلها واصير60
انا الان مشتركه في يوميات ثانيه ولو حسيت انهم نايمين رجعت واشتركت معاكي جالسه اكتب لهم نصايح وتجاربي في الرجيم ورجيمي واذا حابه تستفيدي منها ادخلي على يوميات بنااااااات مين تبغى تنحف معاي وشوفيها .......*وبالتوفيق وآسفه على الاطاله تعبتك معاي ......باااي

حبيبتي سامحيني تصوري اليوم بس فتحت اول صفحه ولاقيت ردك ورد لطيفه والله ماشفتكم ابدا :0000454564:

الحماس والريجيم مدهورني خالص :smile05:

بجد اسفه
والحمدلله انا انتهت اليوم لردك الرائع حبيبتي

فعلا انا مقرره اسوي اليوم المفتوح بس بعد فتره وصحيح كلامك كثير اخبروني انه مهم

وماشاءالله عليك وعلى عزيمتك في تخفيف وزنك ربي يحرسك

وحشوف يومياتك واقراء ريجيمك ولي الشرف

واهلا وسهلا بيكي :000003254:



الساعة الآن 03:10 PM.
1 2  3  4  5  ... الأخيرة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0