مجتمع رجيم - السمك المشوي مع الارز

المكونات:

بهارات السمك
2 فصوص ثوم مفروم
كركم
1 فيلية سمك 200 غم
1 كوب من الأرز المسلوق (بعد السلق)

طريقة التحضير:
1- يتبل فيلية السمك ببهارات السمك والثوم المفروم
2- يلف فيلية السمك بورق القصدير ويوضع في صينية بالفرن لمدة 50-60 دقيقة
3- يسلق الأرز بالماء حتى الإستواء ويضاف إليه الكركم ويخلط جيداً (دون إضافة أي نوع من الزيوت)
4- في النهاية يقدم فيليه السمك مع الأرز والسلطة الخضراء أو سلطة البقدونسية.

http://www.rashaka12.com/phpBB3/download/file.php?id=1