مجتمع رجيم - ريجيم الهرم الغذائي

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - ريجيم الهرم الغذائي (https://forum.rjeem.com/t115262.html)

مايا حبيبتي

12-31-2011 03:06 PM

ريجيم الهرم الغذائي

يقدم لكِ د.بهاء ناجي مجموعة من الأنظمة الغذائية المتوازنة التابعة لنظام الهرم الغذائي لتحصلين على جسم جميل دون الشعور بالتعب أو الإرهاق وبدون حرمان من وجباتك المفضلة

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/260530.gif

الرجيم الأول

وجبة الإفطار

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/260531.jpg

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 3 ملاعق فول أو تونة + رغيف سن. وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء.
اليوم الرابع 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان+ سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : ربع كيلو جمبري مشوي + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق كشري+ سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة أو شوربة خضار.

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/260532.gif http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/260532.gif

الرجيم الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + طبق بليلة أو أرز باللبن دايت.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : تونة + 2 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
2 مغرفة شوربة خضروات أو شوربة عدس.

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/260532.gif http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/260532.gif

الرجيم الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء + رغيف سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 5 قطع شيش طاووق سمك + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 10 أصابع محشي كرنب "دايت" + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن. وجبة العشاء
كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/260532.gif

مـــنـــقــــولــــ \\ لـــعـــيــونـــكــمـــ

الفراشة الاردنية

12-31-2011 03:30 PM

رد: ريجيم الهرم الغذائي

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...ax0xcjisq5.gif

زووووزه

12-31-2011 08:02 PM

رد: ريجيم الهرم الغذائي

جزاك الله خيرا

ツ♥ليمونةالحلوة♥ツ

12-31-2011 08:33 PM

رد: ريجيم الهرم الغذائي

جزاك الله كل خير
بماتفيديننا من مواضيع

تفاحةالقلب

01-01-2012 01:53 AM

رد: ريجيم الهرم الغذائي

حلوووووووووووووووووووووو

انتظـــــار

01-03-2012 01:32 AM

رد: ريجيم الهرم الغذائي

طرررح موفق ومفيييد مايا
http://www.a7tajk.com/up/uploads/ima...3e92539a59.gif

الساعة الآن 01:45 PM.