مجتمع رجيم - تاكو الدجاج "مسابقة أكل صحي=جسم رشيق"

صباحكم ومساءكم صحه ورشاقه ياارب

كيفكم صبااياا ان شااءلله بخير

http://www.rjeem.com/up/images/s9gwrw0gpa0nm2l3gbwz.gif

اليوم راح اقول لكم طريقة لتاكو دجاج بس صحيه ولذيذه جداً واهم حاجه بدون دهون

وهذي صورة طبقي

http://www.rjeem.com/up/images/dcvi52j0lrz4v5dumw8o.jpg

طريقة عمل تاكو الدجاج

صدر دجاج مقطع الى قطع صغيره
بصل
فلفل اخضر
فلفل احمر
قرنين فلفل حار
وبعض البهارات الي انتو بتحبوها

اول حاجه نحط ملعقة صغيره من زيت زيتون بقدر ونحط عليه البصل والفلف الاخضر والاحمر وقرنين الفلفل الحار
بعدين نحط الدجاج ونشووحهم ونحط البهارات فوقها راح تستوي الدجاج بسرعه لان مقطعينه قطع صغيره واذا نشف معكم الدجاج وهو مابعد يستوي تقدري تزيدي عليه اشوية ماي
وبكذا خلصنا من تاكو

بنشوف بعد بالصور بطاطس مشويه
بناخذ بطاطس وبنقشره ونقطعه ونحطه ع ماي يغلي ع الفرن
ونخلي البطاطس يستوي نص سوى يعني مايصير لين مرره بعدين نصفي البطاطس من الماي ونسوي لي خلطه للبطاطس
ناخذ طماطم وسها بدون قشورها ونحط عليها شوية بهارات وكاتشب وبنحطها ع البطاطس ونرش فوقها زيت زيتون وندخلها داخل الفرن ويكون الشبك بالوسط ويكون الفرن مشغل من فوق
وكل 5 دقايق نحركه لين ياخذ لون حلوو ومقرمش

وعملت جنبه سلطة جرجير معا خيار مخلل

وحمصت توست علشان يكمل الطبق

وبكذا خلصت طببقي

ان شااءلله يعجبكم <<<<< ولاتدققو ع الشرح هع

والف صحه وهناء ع قلبكم