مجتمع رجيم - سلطةالعدس الاخضر وسلطة الفواكه اكل صحى= جسم رشيق

[frame="3 70"]

http://www.rjeem.com/up/images/s9gwrw0gpa0nm2l3gbwz.gif

http://www3.0zz0.com/2011/01/20/15/928874944.gif

سلطةالعدس الاخضر وسلطة الفواكه اكل صحى= جسم رشيق

http://www.rjeem.com/up/images/iwaqyep9nm3r4h4ms85p.gif

ياهلا فيكم ياقمرااات

سلطة لذيذة وصحية تجمع بين البقول والخضار والخبز

مقاديرها
نصف كوب عدس اخضر (عدس الكشرى)
يسلق مع ملح وكمون
باذنجان مقطع مكعبات ومقلى
2 رغيف خبز مقلى او محمص بالفرن بقليل من زيت الزيتون
نصف حزمة بقدونس
صنوبر للتزيين
مقادير الصوص
2 علبة روب (زبادى)
فص ثوم مطحون
ملح وفلفل وكمون وعصير ليمونة

http://www.rjeem.com/up/images/yz8agbled92w458ewt.png

حتى تتجنب امتصاص الباذنجان للزيت عليكِ بالأتى
اولاً غسل الباذنجان جيداً قبل تقطعيه وتجفيفه جيداً

http://www.rjeem.com/up/images/n2xxw7kwey4vr1stm.png

تقطعيه على ورق نشاف ورش ملعقة ملح عليه
وتركه فترة من الوقت وباءمكانك تغطيته بورق نشاف
يستحسن تقطعيه قبل فترة

http://www.rjeem.com/up/images/2mkxxwi81o6n2e1k4ibk.png

ستلاحظى كمية من الماء كثيرة على النشاف
حاولى تبديل النشاف بأخر جاف
وهكذا حتى يمتص اكبر قدر من الماء
وستلاحظى عند القلى عدم امتصاص قدر كبير من الزيت

http://www.rjeem.com/up/images/cd959kigiqfkk6vsvdr9.png

نجهز العدس بعد سلقه بصحن التقديم
وحسب رغبتك يمكن اضافة ملعقة من دبس الرمان

http://www.rjeem.com/up/images/x79j3fescjbpkp0y8qk.png

ثم يضاف الباذنجان المقلى

http://www.rjeem.com/up/images/ers0tyrvmmb2yc33aa6v.png

ثم الخبز المحمص ويراعى ان يرص على اطراف الطبق فقط

http://www.rjeem.com/up/images/8yb53yl0x81aqc1e73rt.png

http://www.rjeem.com/up/images/1enhuyyqqqfe5lremf7.png

ثم البقدونس وصوص الزبادى على ان تصب بمنتصف الصحن

http://www.rjeem.com/up/images/c87g6r1fzqtwppzhs1.png

وتزيين بالصنوبر

http://www.rjeem.com/up/images/9qvxa07mbrshmeifqr7.png

طبق لذيذ وخفيف
وصحى ومكتمل القيمة الغذائية

http://www.rjeem.com/up/images/1j8u9ejvlxtcidb50i5f.png

اتمنى عجبكم ياقمرات

http://www.rjeem.com/up/images/yb7owt1cbapn5jij8g39.png

وسلطة الفواكه
اى انواع من الفواكه المتوفرة عندك

http://www.rjeem.com/up/images/39k7uhwjhvlpzecgr8vy.jpg

وكلها تقطع قطع مناسبة وخلطت معها بعض الكمبوت
وممكن اضافة بعض الزبادى والعسل

http://www.rjeem.com/up/images/0151s5l5tty7olthf83w.jpg

وجبة صحية وخفيفة
مناسبة للكبار والصغار ايضاً

http://www.rjeem.com/up/images/bf3b0a48rsonse8jlcs.jpg

والف عافية على الجميع

http://www.rjeem.com/up/images/uj7gh7s9is1ca5p8u7dj.jpg

وان شاء الله عجبتكن ياقمرات
ولاتحرمونى ردودكم الحلوة

http://www.rjeem.com/up/images/5dzijd8gi4ram1rrs2.gif