مجتمع رجيم - سمك بالخضروات بالفرن مسابقة اكل صحي=جسم رشيق

http://www.rjeem.com/up/images/s9gwrw0gpa0nm2l3gbwz.gif

صباحكم / مساءكم صحة ورشاقة يااارب

اليوم جبت لكم طبقي الثاني من مسابقة اكل صحي=جسم رشيق

سمك بالخضروات بالفرن

بالبداية تبلت السمك بالبهارات واخذت زنجبيل طازج وفركه ع السممك انا احب طعم الزنجبيل علشان كذا فركة الزنجبيل عليه
وخليته كم ساعه بالثلاجة

http://www.rjeem.com/up/images/6h0t3afd0lbe9t02.jpg

بعدين اخذت جميع الخضروات الي موجودة عندي بالبيت
باذنجان
كوسه
طماط
بصل
فلفل اخضر
والي يحب يكون الاكل حار بيحط فلفل احمر حار

وحطيت معهم سيقان الكوزبره سمعت عنها كثيير انها مفيدة فاحطيتها معهم وعطته نكهة الكزبررة

http://www.rjeem.com/up/images/wnldx5yfstrmamilqmzj.jpg

واخذة الخضروات وقطعتها وبهرتها وحصيت معهم شوية صلصة طماطم وخلطتهم كلهم

http://www.rjeem.com/up/images/jmzptdlyrkky3ypstw5.jpg

بعدين حطيت السمك فوقها ورشية عليه شوووي قطرات من زيت الزيتون

http://www.rjeem.com/up/images/uerqe2ha8k95otaqw9s.jpg

ودخلته الفرن اول 10 دقايق حطيت عليه قصدير بعدين شلت القصدير وخليته تقريبا ربع ساعه علشان يحمر شوي

وهذا شكله النهائي

http://www.rjeem.com/up/images/42ennvbb814k2fvjma.jpg

ان شااءلله يكون الصوره واضحه لاني صورتها بسرعه اهلي كانو ينتظرون الغداء خخخخ

والف صحه وهناااء ع قلببكم